Po kopeli želite spati

Skleroza

Zima prihaja, čas, ko navijači si parno kopel s posebnim veseljem, da se veselim, da pohodništvo v parni sobi, v naglici v garaži za skrbno pripravljeno breze ali (najbolj je!) Oak vejic.

Ljubitelji kopalnih postopkov trdijo, da redni izleti v kopel olajšajo vse bolezni. Je to tako?

Kopalni dan - mit in resnica

Fraza "Ruska kopel" tako stabilno, da je veliko naših rojakov se zdi, da je v Rusiji, v deželi snega in zmrzali, je savna zgrajena za prvič. Nič od vrste - obstajala kopeli v starih časih v zelo toplih državah - v babilonski in asirski v starem Egiptu in pred Kolumbom Ameriki, na Japonskem. V starodavno tradicijo narodov kopajo v kopeli je bila ena od najdražjih starinsko srca moramo samo spomniti čudovite kadi Caracalla in Dioklecijana. Ni čudno - zdravilne lastnosti vročih izvirov so to idejo spodbudile k mnogim ljudem. Ampak iz nekega razloga se je v srednjeveški Evropi tradicija kopanja v kopališčih in na splošno pranjem ustavila, vendar ne.

  • Ker je bila izumljena kopel, se je pojavila želja po izdelavi parfumirane pare, je treba nekako samodejno razmišljati. V starih časih je bilo sprejeto pour vroče kopeli kamni z dišečim kvassom, ki je bila pred tem močno razredčena, prostor pa je bil napolnjen z vonjem kruha in slada. Uporabili so se tudi med, menta in dišečih zdravilnih zelišč. V starodavnih zdravstvenih ustanovah je njihovo delovanje podrobno opisano: nekateri so se umirili in dali dober spanec, drugi so se zdravili z mrazom in drugimi boleznimi. Turške kopeli so nepredstavljive brez vonja sveže kuhane kave. In danes se kamni peletizirajo z vodo z oljem evkaliptusa ali dodajo kozarcem, sivko in drugimi dišečimi cvetovi.
  • Običajno ljubitelji, ki perejo, odidejo v kopališče zvečer, in je mogoče razumeti - po tem, ko parna soba ne bi smela izpostaviti telesa težkim bremenom. Kot da se segrejete, ne umiri se; ne glede na to, ali gre za takojšnjo pitje galeba in ležanje za počitek, prijetno sproščanje od toplote kopalne kadi pa bo odpravilo utrujenost, ki se je nabrala čez dan. Toda to je velika napaka. Za parjenje v kopeli je bolje zjutraj ali vsaj sredi dneva, ker zvečer organizem, ki pripravlja na spanec, upočasni vse svoje notranje procese - celo temperatura se nekoliko zmanjša. Vročina kopeli, se ti procesi, nasprotno, aktivira, in če se takoj po kopeli spat, lahko pride do nespečnosti pred zoro. Se spomniš, kako težko je zaspati po fizični ali duševni preobremenitvi ali hudem stresu? Približno enako s kopeljo - toplota naredi srce in krvne žile pri polni moči. In če se kopate pozimi, ko je naše telo veliko bolje prilagojeno hladu kot vročini - še toliko bolj.
  • Menijo, da bivanje v parni sobi iz telesa izloča vse škodljive snovi, akumulirane žlindre in toksine. To je res, vendar absorpcijske lastnosti kože stimulirajo pare, zato ljudski zdravilci pogosto brizijo zdravilne masti v kožo bolnika v kopalnici. Torej ni treba računati na dejstvo, da se akumulirana maščoba in umazanija na koži v najboljši obliki izperita v parni sobi. Nekaj, seveda, bo odplaknjeno, ampak nekaj, nasprotno, se bo absorbiralo. Celo znojenje po kopeli je bolje, da se hitro speremo s toplo vodo.
  • V kopalnici morate iti po izpiranju kože pod zmerno toplem tušem. In poskrbite, da odstranite ličila z izdelkom, ki ne vsebuje alkohola. Toda vse, kar se koža razmasti, je kontraindicirano.
  • Če imate bronhialno astmo, in nekdo, ki sliši o tvoji bolezni, od dna srca vas bo svetoval, naj gremo v kopel, ne verjamem na kakršenkoli način. Z nekaterimi drugimi boleznimi dihalnega sistema je vroča kopel res izjemno prikazana, astma pa še posebej v akutni fazi ni ena izmed njih. Vroč zrak na mejo ruske ali turške kopeli lahko pripelje do hudega napada. V obdobjih, ko ni poslabšanja, je sprejemljiva finska savna, v kateri je zrak zelo suh in temperatura ni previsoka. Mokro in vroč zrak lahko povzroči (in skoraj zagotovo izzove) ostro zoženje bronhijev, bolnik pa se bo začel zadušiti.

V kopeli, ruski, turški in rimski, se je treba znojiti, kot bi morala. Ampak ne prenašajte tega zlatega pravila v savno, saj je veliko ljudi nagnjeno k temu. Železov finski zakon o kopeli "prvi kapljice iz nosu" je treba dobro zapomniti. Običajno se znoj pojavi pet minut po tem, ko oseba vstopi v savno. In ko se to zgodi, kakor hitro je mogoče, da se premaknete v hladnejši prostor in tam počivati ​​približno petnajst minut, da bi sedel, piti čaj, in puhasto kopalni absorbirajo znoj.

V zaprtem kopališču v vaši vasi lahko ves užitek pranja pokvari klaustrofobija. Drugi ne vedo, da jih imajo, dokler ne sprejmejo vabila, da se umivajo. Pomagajte na rezine jabolk, na policah - bolje kot Antonov, najbolj dišeč. Tak nerazumljiv čudež.

Ne vzemite hladnih pijač s seboj v kopališče, skoraj gotovo boste ujeli hladno grlo. Zapomnite si osrednje azijske aksakale, ki pijejo le vroči čaj v vročini. To je pametno po meri - to je vroč čaj, ki vam omogoča, da se počutite manj in je lažje prenašati toploto kopel. Zeliščna infuzija - na splošno je najbolje, da lahko pijete v kopeli.

Zadnja stvar je, da ima seks v savni. Bath je kraj, kjer se intenzivno znojite in kardiovaskularni sistem deluje s popolnim izračunom. Finci to nikoli ne počnejo v savni, to je nekakšen tabu, naši bratje pa imajo slabo navado, da dekleta v kopalnico ali savno. Za srce je to smrtno in za seks ni najboljše.

Hammam ali turška kopel se v mnogih pogledih razlikuje od ruske kopeli in savne. Najprej, ko gremo v turško kopel, morate zagotovo postaviti čevlje z debelim lesenim ali plutovim podplatom - tla v hammamu so kamna in ogrevana na sto stopinj. V turški kopeli vse opravi kopališče, stranka pa leži in uživa (ali prenaša) in nikoli ne skoči in nič ne dela. Potem se kopališki delavec nadomesti z masažnim terapevtom, to je zelo dolgotrajen postopek. Ko se pravilno segrejete, pojdite stran in se ne vrnite - to ni sprejeto in ni uporabno.

Koristno in potrebno je, da se kopel v kopeli in ne vsakdo potrebuje. Na primer, ženske se morajo vzdržati tega med menstruacijo in pred njimi, pa tudi med nosečnostjo. Visoka temperatura in štrleče obrazne kapilare, nedavno gost obrok, krčne žile, srbenje, ki se pojavi, ko se koža z vročim zrakom, hipertenzijo in prsi, stanje utrujenost in slabo počutje vpliva na kategorično izključuje obisk para soba.

Pravi metel za kopel

Pravilno pripravljene metle lahko vidite takoj - so pravilno posušene, barva ni rumena in ne rjava, še manj siva in zelena, skoraj tako kot sveži listi. Ne sušite jih na soncu, ampak v senci in ne preveč vroči sobi. Imeti morajo ravno obliko, debele liste in reden, ne smešen vonj. Parne metle so cela umetnost. V vroči vodi potopimo največ minuto, presežna voda pa se pretrese. Potem si umijejo glavo in se znojijo.

V kopalnici smo videli brezovke, in jih samodejno pripravimo. To je stabilna kombinacija besed: "breza metla". Menijo, da ne more biti bolj uporabno. Toda veliko bolje in zdravilne izbor metle narejene iz različnih vej - breza, lipa, Rowan in jelke se lahko doda za okus in koristi. Nekateri dodajo pelin, sladke ali tanke stebla. Za lepe dame, ki radi pare v ruski kopeli, je bolje pripraviti metle iz lipa; ni nič več uporabne in varčuje za kožo. Metle iz brezovih in jerebike veje - za vsakogar, vendar so veje hrasta, jelke ali brina iz hude moške metle. Za občutljivo žensko ali otroško kožo se ne prilegajo.

Oplaščenje z metlo - Čudovita masaža, vendar ne za vsakogar. Ženske lahko to storijo le, če so trdne maščobe, ki jih želite odpeljati. Toda vsakomur se prikaže stiskanje iz vroče vlažne metle do vnetnega pasu s kondrozo.

Slasten in zdrav čaj v kopeli

Ob obisku parne sobe je običajno kombinirati pijačo različnih diaphoretičnih čajev - za popolno, tako rekoč, razstrupljanje. Najprej, kot ponavadi, močno pivo, nato ga razredčite z vrelo vodo in sladkate, v idealnem primeru, medu, in v njegovi odsotnosti - sladkor.

  • To je zelo koristno, zlasti za ledvice, čaj iz brezovih listov in še posebej breza brsti. Razmerje je žlica na skodelico vrele vode in pustite, da se pravilno vre. Čaj lahko pomaga pri jetrnih in dihalnih obolenjih.
  • Če najprej motite bolezni dihal, pijte galebove iz apna. Delež je enak, žlica na steklu. Briši malo hitreje.
  • Čaj iz korenin repice je dober za odstranjevanje toksinov iz telesa in majhnih kamnov ter peska - od ledvic. Ampak koren repa ne sme vzeti žlica in čaja in deset minut držati na majhnem ognju.
  • V drugem razmerju je pripravljen tudi čaj iz matere in mačkice, ki se priporoča za bolezni dihal, vključno z astmo. Vzemite si dve čajne žličke na steklo, ne pijte dolgo.
  • Črni črn je zelo okusen in spodbuja metabolizem, pomaga pri prehladih. Kozarec vrele vode potrebuje polovico žlice listov ali poganjkov. Pripravljen je približno petnajst minut.
  • Zelo dobre diaphoretične lastnosti imajo čaj iz listov črne elderberry. Ali se spominjate Andersenske "Matere Božje"? Vztraja na pol ure, delež je žlica na steklo.
  • Podobno je čaj pripravljen iz priljubljenih ukrajinskih cvetov chornobravtsev, v naših ogrlice. To je okusno, čeprav je v Rusiji redko pijan.
  • Običajna rdeča detelja je tudi dobra diaphoretična, iz katere dobiš okusen čaj. Čajno žličko cvetja se vzame za kozarec vrele vode.

Nespečnost po kopeli: zakaj to popraviti?

Problem motenj spanja pri starejših je zelo resen. Po raziskavah je nezadovoljstvo s spanjem opaziti pri 25% moških in 50% žensk v starosti. Več kot 25% ljudi pozne starosti uporablja spalne tablete redno ali dovolj pogosto.

Mnogi starejši ljudje opazijo, da se ponoči večkrat zbudijo, počutijo dremež čez dan, zmanjšajo trajanje nočnega spanca. Kateri so razlogi za to?

Razlogi za vse te spremembe so, da znanstveniki menijo, da je proces staranja organizma in s tem povezano splošno poslabšanje zdravja, poleg tega so izražena mnenja, da so motnje spanja povezane s pomanjkanjem vadbe in poslabšanjem vida zaradi starosti. Kaj pomeni vizija, vprašate? Poleg tega pa slabovidni ljudje dnevno dobivajo manj svetlobne energije, zato se moti zaznavanje dneva in noči pri telesu.

Tudi eden izmed najbolj pogostih vzrokov za nespečnost je lahko imenovan tipične starostne bolezni: visok krvni tlak, bolezni prebavil, mišično-skeletnega sistema, kot tudi ob nekaj močnih zdravil.

V naprednih letih sanje postanejo raznolike, pogosto "obarvane", s celotno ali raztreseno vsebino. In ko starejša oseba trdi, da spi brez sanj, to ni tako. Samo, ko se zbudiš, je vse pozabljeno in ostaja samo najbolj nepozabna. Ljudje s hudimi duševnimi motnjami brez sanjah spijo.

Poleg fizioloških sprememb v strukturi spanja v starosti je lahko, in to ni neobičajno, patološke motnje spanja. Zanje so značilne pogoste nočne prekinitve spanja. V zvezi s tem imajo ljudje pritožbe glede povečane dnevne zaspanosti, večje potrebe po počitku čez dan.

Sindrom nočna apnea (zadušitev ) ponavadi spremlja hrambo in manifestacije s kratkim ustavljanjem dihanja osebe med spanjem. To je posledica začasne prekinitve vnosa zraka v zgornjem delu dihal, kljub prizadevanjem osebe, da vdihne, včasih celo prekomerno. Zadušitev je povezana z obstrukcijo zgornjih dihalnih poti. Ob koncu takšnega nočnega napada apneja se v osebi, v kateri se ponovno vzpostavi redno in normalno dihanje, pojavi tako imenovano pol-prebudenje. Ta sindrom se pojavi predvsem pri moških, vendar se lahko pojavi tudi pri ženskah s starostjo.

Nočni mioklonus se pokliče več vrst držav. Na primer, dobro znan sindrom "nemirnih nog" ali sindroma "občasnih gibov nog v sanjah".

Sindrom "nemirnih nog" se pojavlja pri številnih starejših, ki se pritožujejo nad nespečnostjo. Pojavijo se pri zaspanosti in se kažejo v neprostovoljnem gibanju ene noge, skupaj z neprijetnimi občutki ("gosjasti udari pod kožo ali v mišicah").

Pogosto se pojavijo motnje spanja pri bolnikih s kardiovaskularnimi boleznimi. Nesomnijo pogosto povzročijo pogosti napadi bronhialne astme ali različnih pljučnih bolezni. Slab spanec lahko povzroči bolezni endokrinega sistema (diabetes, tireotoksikoza).

Na žalost se mnogi starejši ljudje ne morejo spopadati z nespečnostjo brez uporabe zdravil.

Toda takšno zdravljenje je predpisano le pri pogojih z dolgotrajnimi motnjami v spanju.

Če želite začeti zdravljenje z zdravilom za nespečnost, se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo določil razpoložljivost indikacij za terapijo z zdravili in bo predpisal primerna sredstva.

Kot dodatno zdravljenje, pa tudi z ne preveč resnimi motnjami v spanju, je zelo koristno uporabljati naravna zdravila.

V primeru motenj spanja, ki povzročijo dnevno zaspanost in zlorabo drog, je treba upoštevati naslednje zeliščne zmesi (enako velja). Priprava: pour 1 žlica. žlico zmes 2 skodelice vrele vode, vztrajajo v zaprti posodi za 40 minut, sev. Vzemite 30 minut pred obroki v topli 1 /2 -1 steklo.

Veliki oman koren, trava detelja, trava origano, fireweed listje, trava sivke, brina sadje, Motherwort zelišča, hmelj v storžkih, korenine Primrose.

Zel Astragali, Ledum palustre poganjke, cvetje smilja, geranije zelišč, origano trave, trava dymyanki, korenina angelike, šentjanževka zelišč, listov kipreya, trava sivke, repinca korenin, zelišč mint, brinja, sadje, regrat korenina.

Calendula rože, trava koprive, fireweed listov, cvetov kamilice, trava repa, cianoza modra trava, ribez listje, trava, rmana, trava vijolična tricolor, Hmelj, timijan zelišč, koprive zelišč.

Listi brusnice, veliki oman korenin, Calendula rože, trava koprive, maline leaf, rastlina, mint, sadje ali iglice brina, koren regrata, trava Artemisia zeliščni Viola tricolor, Roka trava koren Leuzea.

Breza listi, trava s sladko deteljo, cvetovi ognjiča, meta trava, korenina marjin, travo celandine, list evkaliptusa.

Skupno brezovo listje, korenina angelike, šentjanževka zelišče, korenina cikorije, poprove mete trava, koren Echinops, Tansy rože, trava repa, rmana, Roka trava, zel koprive koren levzei.

Valerian koren, trava majaron, korenina angelike, zel šentjanževka, kopriva rastlina, zelišče meta, majaron zelišče, Motherwort zelišče, jeglič koren.

Trava s sladko deteljo, listom pršila, pinjolami, listom ribeza, poganjki borovnic, cvetjem mallona, ​​koren rhodiola rosea.

Breza listi navadno, sladko deteljo, lubje Viburnum, Tansy cvetje, trava repo, lakrice, ribez listi, evkaliptus liste, cvetove, Meadowsweet korenski levzei.

Dober nasvet za dober spanec

Moral bi iti v posteljo le, če bi radi spali. Včasih se navada, da se v posteljo striktno po eni uri spremeni v mučenje - moraš dolgo ležati, čakati na spanec. Najbolje je, da to naredite tako, da resnično želite spati in če te potrebe ni, naredite mirno stvar - preberite knjigo, pletite in igrajte solitaire.

Premakni se več, hodite, še posebej zvečer. Pogosto vzrok nespečnosti v starosti je skoraj popolna pomanjkanje telesne vadbe, hoda pa je omejena na sedenje na klopi pred vhodom. Popravite jo, pogosto v park, se sprehajate po trgovinah, spoznajte vnuke iz šole.

Ustvarite v svoji spalnici vzdušje, ki spi. Da je spalnica povezana s spanjem in ne z nespečnostjo, lahko to storite: če ne morete spati, pustite spalnico v drugi sobi ali v kuhinji. Tam lahko preberete ali gledate televizijo. In le, če res želite spati, pojdite nazaj v posteljo.

Poskrbite, da bi bil vaš spalni prostor čim bolj udoben - ne bi smel biti osvetljen, hrup mora biti minimalen.

Če je mogoče, se izogibajte dnevnemu spanju. Naj bo to najmanjše (ne več kot pol ure z močno željo po spanju).

Omejite bivanje v postelji - tam lahko ostanejo samo med spanjem. Če se zbudiš, ni pomembno, da zjutraj ali ponoči ne ostaneš v postelji več kot pol ure.

Ne večerja preveč, omejite večerno čajno pijačo in poskusite, da ne sprejmete močnih zdravil ob večerih.

Eden od vzrokov nespečnosti pri starejših je pomanjkanje sončne svetlobe, zato poskusite pogosteje hoditi čez dan ali zjutraj, zlasti v spomladanskih in poletnih mesecih. Pojdite na sončno kopel, pojdite na kočo. Ne pozabite, da sončna svetloba prispeva k proizvodnji hormona melatonin, ki pomaga izboljšati spanec.

Dajte v skupno rabo to stran

Preberite več →

Že več stoletij je kopel najboljši zdravilec. Pomaga ne le z prehladi in revmatizmom. Zdravljenje kopeli odpravlja stres, zdravi nespečnost in krepi živce.

Pogoj za uspešno zdravljenje kopel je redno, 1-2 krat tedensko. Če združite obisk ruske kopališke z aromaterapijo in zeliščnimi zdravili, boste dobili še hitrejši rezultat.

Tradicionalni dodatek za kopel je metla. Ampak ne noben, temveč hrast: hrast, ki razbremeni živčni preobremenjenost, razbremeni stres.
Da bi metla ohranila uporabne snovi, jo je treba pariti na poseben način. V suhi metli postavite v bazenu z mlačno vodo 15-20 minut. Nato ga pretresite in segrevajte čez peč za 20-30 sekund, obračajte ga po različnih straneh. Če je metla sveža, namakanje v medenico ni potrebno.

Tudi na hrastovem metlu tudi na poseben način. Poskusi jih ne bičati, ampak samo strah - da se vroč zrak vreče, skoraj brez dotika telesa. Od časa do časa potresite metlo, če voda začne potopati iz listov.

Zdravljenje kopeli je popolnoma združeno z aromaterapijo. Na živčnem sistemu so koristna esencialna olja balzamov, mandarine, sivke, ylang-ylanga.

Nemogoče je natopiti olje neposredno na peč, v nasprotnem primeru boste imeli glavobol in slabo razpoloženje, namesto sprostitve, miru in dobrega spanca. Vzemite posodo z 1,5 litra vode in natočite 9-10 kapljic olja. Nežno dišeči vodni pršec na kamni. Prav tako obrišite police in stene parne sobe z njim.

Če prvič uporabite eterično olje, dodajte le 3-4 kapljice. Dejstvo je, da se reakcija telesa na različna olja lahko razlikuje: eden vam lahko ustreza, drugi pa lahko povzroči alergijo. Še bolje, če se vnaprej posvetujete z zdravnikom o tem.

Dajte v pečico, da ne morete samo vodo, ampak tudi pomirjujoče zeliščne odjeke. Na primer, iz meta ali origana. Peppermint dviguje razpoloženje in pomirja, origano pa krepi živčni sistem. Če močno perenervnichali ali čutite prekomerno delo, raztopite v bazenu z vročo vodo malo iglavcev in izvlečete na kamne.

Pri motnjah spanja - težave pri zaspi, pogoste nočne prebujenje - lahko poskusite s klasično infuzijo. Vzemite 1 del valerijskega korena, 2 dela mete in 2 dela zelišč mati. Nalijte 1 skodelico vrele vode in segrevajte 10 minut v vodni kopeli. Potem pustite 30 minut na toplem mestu. Razredčite 1/2 skodelice infuzije v 1 liter vode in potresite na kamne, ko se kopate. Če se nenadoma počutite zaspani, lahko počivate v sobi za počitek.

Infuzija timijanov je prav tako dobra za nespečnost. Najprej pripravite parkirišče. V vrečko gaze (5-6 plasti - tako da se delci trava ne izlijejo) prelijemo 2 žlici zimzelenih timij, kravato in potopimo v vrelo vodo 20 do 30 minut. Nato 1/2 skodelico varovalke razredčite 1 liter vode in potresite police, stene in kamne. Tudi za okrepitev učinka lahko infundirate timijam po kopeli (ne obrišite).

Med obiskom parne sobe je dobra ideja, da pijete pomirjujoč čaj - spali boste kot otroka. Najprimernejše je, da ga pomešate doma in nalijte pripravljeno pijačo v termo steklenico. Pijte čaj toplo in dodajte naravni med. Temperatura pijače ne sme presegati 45 ° C: če je višja, med izgubi svoje dragocene lastnosti.

Recept 1. Vzemite 2 čajna žlička timijanov in bokov, namažite 2 skodelici vrele vode in pustite, da se piva 10 minut.

Recept 2. Zmešajte zeliščo šentjanževke, origana in mete v enakih razmerjih. Mešanico zmešamo z vrelo vodo (1 čajna žlička zmesi za 1 skodelico vrele vode). Pustite, da stoji 15 minut.

Obstaja tudi poseben čudežni pijač za nespečnost. Pijte pred kopeljo 1/4 skodelice po kopeli in v naslednjih dneh pred spanjem. Recept pijače je preprost: vzemite 50 gramov semen za koper, pour 0,5 ligth cahors in kuhajte na nizki temperaturi 15-20 minut. Dodajte 1 žlico prašne celandinske trave in jo dobro zavite. Pustite, da stoji 1 uro, nato pa napolnite in zožite preostale surovine.

Zakaj želite spati po kopeli?

Skoraj vsa energija človeka je bila na zaščitnih pregradah telesa od pregrevanja ali varjenja težko hitting seveda, neke vrste telo je bil izčrpana pod pritiskom obremenitve, ki jih je prejela.

Zaspanost po kopeli je posledica velikega pregrevanja, ko se posode razširijo in padec tlaka.

LAHKO STOPNJE UGLJENEGA PLINA PO TISOJ STRANGLI VINA V SNEGU. ALI NE PRIPOROČAJO PRI ŠČITU.

PREVERJANJ O OSEBNIH IZKUŠNJENIH, NA 15 LETIH, sem bil majhen ura ura na postelji in sem bila zame, zato nisem uničil.

5 razlogov, zakaj bi morali iti vsak dan v kopalnico

V tem članku smo pojasnili v preprostem in preprostem jeziku, zakaj je treba vsak teden namočiti kopel.

Močno srce in krvne žile

Ste kdaj slišali za hipertenzijo pri odraslih od 30 do 40 let? Bath je najučinkovitejše sredstvo proti začetni hipertenziji. Če samo enkrat na teden, od 20 let, da obiščete kopel, potem boste to bolezen zamrznili 10-20 let. Dejstvo je, da se v savni razširijo krila in se kri iz glave in okončin umakne, hitrost kroženja krvi v kardiovaskularnem sistemu pa se znatno poveča. Tako redno križamo krv v žilah in arterijah, ne dovolimo, da se kopiči in tvori zgoščene kepe.

Sprostite se za mišice

V procesu naraščanja v resnični ruski savni na drva, se pustijo urin in mlečna kislina, nabrana v naših mišicah. Mišice postanejo elastične in elastične. Pridobijo opazen ton. Venechny masaža (brati, ki lebdi na lebdenje) dodatno masira in gnetira naše mišice.

Čista koža

V savni zaradi visoke temperature in vlažnosti se kožne celice očistijo. Poraste se odpirajo, žlindre in toksini pridejo na površje. Prav za to je, da parna soba stoji nekaj časa v tušu. Če ste kopali metle - samo skozi pore zdravilnih listov sok pride do nas v telesu.

Visoka metabolizem

Po kopeli zelo želijo jesti? Presnova pospešuje, telo izgubi veliko količino tekočine, po obisku parne sobe, apetit izboljšuje. Po nedavnem obroku ne moreš priti v kopel s celim želodcem. In po kopeli jesti - čisto čas!

Celotno utrjevanje telesa

Tisti, ki so v savni celo leto, so veliko manj verjetni, da bodo zboleli. Skrivnost je v templjenju našega telesa. Potopimo po parni sobi v hladni bazen, se potegnemo iz kadi z ledeno vodo, ne izvajamo samo kontrastnih postopkov vode - utrdimo naše telo. Posledično je 90% manj občutljivosti za ARI in ODS.

Zakaj želite spati po kopeli?

Danes se je sprijaznil z možem. Razlog skoraj ni bil! Ta teden ima samo en dan. Hotel sem, da skupaj preživimo družinsko: hodili smo približno 40 minut, nato pogledali nekaj dobrih filmov in odšli v posteljo. Izrazil je željo, da bi zvečer odšel s prijatelji v kopeli! Razumljivo je: utrujen za delovni teden, se želi sprostiti in se sprostiti, saj je pred tem še vedno enako; ampak. Ampak zakaj ne z mano? Nekako se trudim, da ne trpim možganov, razumem to.

Včasih želim biti taka ženska-ženska. Ring z zapestnicami. Za popravljanje las, vendar še vedno padajo. Za vonj "Gerlen", da zvonjenje obroča, skajakati: "Kakšen čar!". V restavraciji je malo: "Imam samo solato." Ne razburjaj se z dekoltejem, nasprotno, ni slučajno, da je zgornji gumb odklopljen. Navadite se na drage nogavice in nedrčke kupite samo "Lažejo". Ob dveh ljubiteljih je enostavno povleči denar. "Veš, da ne hodim peš." "Ta plašč bi mi ustrezal"... Ne maram nobenega od njih. "In potem, v krsti, se spomniš - Lansky."

Včasih želim biti taka ženska-ženska. Ring z zapestnicami. Za popravljanje las, vendar še vedno padajo. Za vonj "Gerlen", da zvonjenje obroča, skajakati: "Kakšen čar!". V restavraciji je malo: "Imam samo solato." Ne razburjaj se z dekoltejem, nasprotno, ni slučajno, da je zgornji gumb odklopljen. Navadite se na drage nogavice in nedrčke kupite samo "Lažejo". Ob dveh ljubiteljih je enostavno povleči denar. "Veš, da ne hodim peš." "Ta plašč bi mi ustrezal"... Ne maram nobenega od njih. "In potem, v krsti, se spomniš - Lansky."

Polina Sanayeva je napisala zelo iskreno in nadarjeno pesem o ženi.

DD! Ta NG je postal resnično leto Koze zame.

9 NAMESTITEV DRUŽINE BREZ COMPUTER IN SHOPPING

Biti ženska včasih želi biti ženska-ženska, Za zvok zapestnice, popravljanje las, in se, da je še vedno pada, Guerlain dišavo, potegnite obroček, piska "Kako lepo!", Je malo v restavraciji, "sem samo solato." Ne razburjaj se z dekolteja, nasprotno, razkopčano sploh ne po nesreči, zgornji gumb. Navaditi se na drage nogavice, In brash-klobuki za nakup Samo "Lying." Imeti dva ljubitelja, je enostavno povleči denar, "veš, da ne hodim", "ta plašč bi mi ustrezal"... Ne maram nobenega od njih. "In potem se spomnite v krsti.

To besedilo želim pisati za tiste, ki bodo kmalu rodili otroka in ne vedo, kaj je treba storiti pred rojstvom, ampak tudi zase, ker čeprav je moja hči le leto in devet mesecev, sem začel pozabiti, kaj smo uporabili, ko je se je rodil. 1. Postelja. Postelja velja za eno najnujnejših stvari. In tako se je zmočilo, da je stena padla, lesene stranice itd. Izbral sem Capella ja jahanje-house. Imajo loke za zibanje, kolesa za premikanje. B.

Vsak otrok, zaradi svojega nekonvencionalnega in izvirnega pogleda na svet, pomaga odraslim, da pogledajo na običajne stvari na nov način. In včasih samo soseda Mogoče bi kdo drug želel deliti ta zaklad :)

nekaj sem se popolnoma sprostil in pisal z zamudo.

Ne vem, zakaj še nikoli prej nisem pisal o sebi. Želim to popraviti :) Verjetno bo to naslovna postaja in verjetno bolj verjetno, da bodo tisti, ki želijo biti z mano tukaj.

Le malo je levo in rahlo navdušuje. Bilo je že zelo težko spati, 6-8 krat ponoči greva v stranišče, popoldne, iz nekega razloga, manj pogosto. Zjutraj je bilo zgodaj, da se je zbudilo od navdušenja, da ni bilo nič pripravljenega, da postelja ni bila kupljena, niti za izjavo niso kupovali, razen za srajco, nič ni bilo kupljeno. Odlok še vedno ni bil naveden in ni znano, kdaj pridejo. In kmalu se bodo predali v bolnišnico. Opazil sem, da moja hči začne brcati, če hočeš spati čez dan in če je oče.

Spanje, spanje, spanje. Da naredimo manikuro. Ne približujte se peči. Pojdi daleč in se počutite svobodno. Mlada in lepa. Naredite kariero, flirt, pijte vino in klepetajte s prijatelji. Kupite novo perilo, lepo obleko z izrezom, čevlji z visokimi petami, barvati lase in narediti frizuro. Če želite iti na dieti, ples, naredite še tisoč stvari. To želi vsaka ženska. In še posebej mlade matere. Otroci so sreča. In mož je tudi sreča. Toda kako včasih želite pozabiti na snoto, drevo, strije, plenice, cepljenja.

Torej, kako se začne naše jutro? In to se začne takole: ob 7 urah Serega skoki s kavč z najslabšim jokom: - Mama. Nočem iti v vrtec! Ne grem v vrtec. Ok, s polovičnim grehom uspeva zadušiti ta upor, kot sledi drugi: - Oh, zakaj je srajčka čista. potrebuješ, da je umazano! Tukaj je obleka, to je naša bolna tema! Otrok kategorično zavrača spreminjanje svoje garderobe, ko se je 1. septembra povzpel v kratke hlače s srajco za vrtec, torej v.

Letos mi je všeč Masha iz šale na internetu, ki ni nameravala storiti ničesar za počitnice, in sem vse uspel. Hotel sem se sprostiti, in sicer spati, hoditi in klepetati s prijatelji, nisem hotel veliko, nisem pričakoval veliko in vse je bilo pravočasno :) Novo leto sva se spoznala doma. Skoraj takoj spat in v prvih nekaj dneh novega leta smo se družili doma, spal sem čez dan (in celo dvakrat na dan enkrat :) in smo gledali.

Pozdravljeni vsi! Hodil sem noseča nenehno brati nekoga zgodbe o porodu, da čeprav ni veliko idejo o tem, kaj je in kaj me čaka na bil 100% prepričan, da se bo zgodba njegovega napisati več v bolnišnici, oh, kako narobe sem bil... No, začetek... Vse nosečnosti sem se oddalji zelo dobro, na začetku je bilo malo Omet, vendar se ni nič zgodilo, vendar je 9. mesec je sooooo težko... počutil sem se kot Behemoth... ampak to ni najhujša stvar v mojem 36 tednu začel potenje, vsi.

Včasih želite biti takšna ženska-ženska, Ring zapestnice, poravnajte svoje lase, in oni, tako da še vedno padejo, vonj Gerlen,

Predvsem je spominček za sebe, da ostanejo spomine, kot je bilo)) 0 DPP (29.10) - so se odločili, da ponovno zasaditev genuborochku hišo, nato pa za počitek s čisto vestjo, v dveh nadstropjih, savna, bazen; Moj sin je očistil prah, opral sem tla za dobro dobavo krvi v maternici. Znane odvrže staro sliko, pred 14letney let, kjer smo noseči, kar tako, ne govori že dalj časa, sem bila v šoku, jaz tudi mislim, znak.) Sem prispel na ponovna zasaditev vožnje, (živim 30 km od mesta) in misel.

Ne glede na to, manj, pogosteje želite napisati nekaj, čeprav se zdi, za koga pišete, za sebe, za Marousi, zakaj tako? Pravzaprav, še bolj, bolj zanimivo. Ampak, če sem prvič želela napisati skoraj vsak dodan sm in pojedli bučke, se zdaj mnoge zanimive stvari utopijo pod rutino več dni, ne da bi jih napisali.

Hočem napisati, kako se je zgodilo tukaj. Ne vem zakaj. Samo klic duše. Ne pričakujem podpore ali kritike. Preprosto, ko berete nekoga zgodbe duševno, mislite, da "fuh, to se mi ne dogaja". Ampak zdaj se dogaja z mano. Veliko črk.

Oh, in dolgo časa nisem pisal.. Celotno poletje na dacha, in tam internet ni ravno.. Izkazalo se je celo branje delovnih mest))) Tukaj imamo skoraj pet - kako hitro traja čas. Ne vem niti, ali bi bil srečen ali razočaran))) Razumem, da se takšni vznemirljivi trenutki ne bodo več ponovili)). Povedal vam bom o nas: po 4 mesecih sta zobe prišla z zobmi. In zdaj rastejo še dva. Ko včasih pojedem, hočem kričati in jokati. Mleko ni več, zato so začeli hraniti.

V bistvu, sem popolnoma ravnodušni do teh "zajtrk v postelji", še bolj pa za mene ni nikoli romantično in združenje z resno boleznijo, ne, tudi, Che za zabavo nekaj z neumitimi vrč in zanemarjenega glavo sedel, da bi jedli v odejo. Tukaj sem tukaj neomajen in neseksualen. In na predloge mojega moža, da bi mi prinesel nekaj spanca v nelagodje, sem odgovoril, da se mi spite z vljudnim zavračanjem. Kaj, jaz sem romancing, kajne? Toda danes me nihče ni vprašal. In se zbudil.

Teža 4038 (+938 do izjave) Višina 55 (+3) In kdaj je uspela tako rasti in se tako spremeniti? Zdi se, da se je le rodila, je bilo tako nenavadno belo-glava čudo z modrimi očmi...

Zelo dolgo časa smo butted z mojim možem in ni mogel odločiti, kje edem..i tukaj 5 dni pred praznikom, smo se odločili, da bo to poletje preživeli v pos.Vityazevo. blizu Anapa. cesta z avtomobilom je šla dobro. Nastyusha prvo potovanje spoznal, da je, če greš dlje časa mogoče spati..)) se je zasebni sektor, z običajno usloviyami.kompaniya zbrali odlično. v bistvu vse Magnitki.my so edini, ki imajo razdaljo do ostalega 1150km.u 2000tys.chto nas? vsi bolni detki.my edini 1. raz.ostalnye 5., 6. združuje.. in sem zelo.

mislil, da je bilo napisano, a se je izkazalo, da je samo razmišljanje))) sedaj 4.2, vendar ni več pomembno) tako) višina 102 cm teža 16 kg velikosti oblačil 98-104-110 velikosti čevljev 24-25 šteje do 13, pozna vse črke, branje se še ni naučilo. dober spomin, hitro se spomni in dolgo pom.

Dekleta, pomagaj! Otrok 9 mesecev, že nekaj dni že odvrne od prsi, ne boste prisiljeni jesti! Preostanek apetita je normalno, je dobro. Vse je nekako nenadoma šlo. Pred tem je dobro jedel, vendar je postal vse manj, začel je zaspati brez prsi. Všeč in hoče, vendar bo sesal nekajkrat, jokal in odvrnil. Dolga se zavije, da ne zaspi, ampak sčasoma zaspi. Nisem jedel nič takega, sem poskusil mleko sam, ima okus isto. In zaradi tega me boli, da bi mi prenašal desno prsno koščino, saj mi bo močno prizadelo.

Dekleta, pomagaj! Otrok 9 mesecev, že nekaj dni že odvrne od prsi, ne boste prisiljeni jesti! Preostanek apetita je normalno, je dobro. Vse je nekako nenadoma šlo. Pred tem je dobro jedel, vendar je postal vse manj, začel je zaspati brez prsi. Všeč in hoče, vendar bo sesal nekajkrat, jokal in odvrnil. Dolga se zavije, da ne zaspi, ampak sčasoma zaspi. Nisem jedel nič takega, sem poskusil mleko sam, ima okus isto. In zaradi tega me boli, da bi mi prenašal desno prsno koščino, saj mi bo močno prizadelo.

Pravzaprav že že teden dni. Tretji čas, ko napišem delovno mesto, upam, da zdaj ne bo nič letelo!

. prst zapestnice, poravnati dlake, in še vedno padajo.

Ne vem, zakaj, ampak sem se pokril nespečnost. Šli smo na čudovito mesto, v ribiškem rezervoarju. Glede na to, da pred potovanjem, sem delal kot konj in je vedel skoraj nič o njej, da je občutek obrnil ostrejše in bolj prijetno))) Torej, v osmino marca ob sedmih zjutraj smo začeli.. že na cesti začel spraševati "kako smo z neznanci isti hiši? "," Kaj pa, če ena nit, nit lyapnet in kolega njenega moža ni dobri sklepe ".. Naj razložim. Mož in njegov kolega sta našli rekreacijski center in jo zbirali.

Vedno na vseh praznikih dela moj mož. Koliko let, smo z otroki brez njega. Edina izjema je ng. In to se zgodi, da v 15 minutah po bitki pri zvončkih gre na delo. 1. januar vedno! Deluje. Na poletnih počitnicah je delo enako.

Vanya že tri mesece! Aaaa. Zakaj, zakaj, kako? Želim biti vedno lyalechkoy. 20 dejstev o Vanyushki-sira: 1) teža - 6590 g (+590 g), višina 64 cm (+3 cm); 2) je obrnil nazaj obrnjena-želodec 3) dobro držal glavo leži na trebuhu v navpičnem položaju 4) všeč, da leži na trebuhu 5), ljubi, ko je govoril z njim, COO in nasmehne 6), sem zagotovo vedeti, kakor hitro nasmehom na ušesa, noge so tekle, roke mahnile, 7) našli roke: potegnite jih pred obrazom.

Šli smo 11 dni v vas, hotel sem se spomniti teh mraka, zato sem vodil evidence. Če je kdo zainteresiran - podkategorija

6300kg in približno 60 cm in tri mesece, kot velik dan proleteli.podrosla Seveda, in že čuti težo in rost.poslednie 4 dni so bili zelo dolgi, malo slabo počutje, kolika, to je bilo ne bylo.ne'll govoriti o žalostnih stvareh, toliko bolj opravili nadeyus.Prosypaetsya šesto nadstropje + -polchasa zgodaj riser, pojdite v posteljo naenkrat, hoja eno uro in pol, in tako naprej vse do večera, do osem + -polchasa noč, ko se zbudi, da bi jedli ur tri.Ochen obožuje pozornost, boste morali govoriti, da pojejo, ki ji je povedala. Začela sem pripovedovati njene pravljice, toda, čeprav ni bila zainteresirana.

Pozdravljeni vsi =) v pol leta po tem ogromne primeru sem ugotovila, da je čas, da opiše svoje rojstvo =) =) nosečnosti je normalno, da je bil tudi ton in bolečine v trebuhu in grdo zaprtje =) =) Vsi =) teža sem dobil kot slon =) krajši zdaj tehtam 22 kilogramov manj kot zadnji dan rojstva =) PDR stal 27. avgusta, vendar iz neznanega razloga sem mislil, da bo poleg slona hodi 42 tednov, in na splošno me, zakaj tako misli bodo spodbudili? Ker ni bilo enega.

Preden grem na ultrazvok - 10-12 DZ, bom štel dni - dni zamude. In tam bomo razumeli :))) Moje razpoloženje je postalo zelo nestabilno. Hočem jokati. bodisi iz dejstva, da izvajalci nadomestijo delo, bodisi hormoni, ali vse skupaj. Torej, razpoloženje ni ah. Začelo se je nekaj čudnih težav s spanjem. Čeprav se je zgodilo nekaj zgodnjega. Spal sem za 4-5 ur. se zbudite ob 6.00 in vse, in lahko spite do pol sedmih, in ležal sem kot bedak in na stropu.

Nikoli si nisem mislila, da moraš napisati tukaj.. morda vse to je le moje težave, sem veter, ampak vse to me zelo jezi..

Dekleta, ali je kdo kdaj naredil ingverje? Že dolgo ga želim peko. Zaradi lepe slike v receptih in ljubezni do novega leta. Toda vse roke niso dosegle. In potem pred kratkim v trgovini so moje noge nenadoma odšle na oddelek za začimbe in sem tako - hop! - in potegnil iz cimetovega polica, ingverja in muškatnega oreščka. In samo dom mislil. No, ni greh za peko, kajne? Poleg tega počitnice na nosu! In imamo tradicijo. Ne, ne grem v kopalnico.

Začeli smo z zgodbo "Kroshechka - Havroshechka." Ko beremo (v naši slikovitki so zvitki tkanine dobro vlečeni) govorili o tkivih, o predenju. Ugotovil sem, da moja hčerka ve, razume na to temo. Izkazalo se je malo. Študirali smo različne tkanine: perilo, bombaž, bambusova tkanina, volna, svila. Povedala mi je, da lahko tkane različne tkanine iz bombaža ali bambusa in celo lana. Opazili so, da je lahko tkanina iz enega samega vira (na primer bombaža ali bambusa), vrste tkanin pa so drugačne: na primer iz bombaža.

Včasih si želim, da bi žensko-ženske, Za zvok zapestnice, popravljanje las, in se, da je še vedno pada, Guerlain dišav, potegnite obroček, piska "Kako lepo!", Je malo v restavraciji, "sem samo solato." Ne razburjaj se z dekolteja, ravno nasprotno, razkuženo. To ni slučajno, zgornji gumb. Navadite se na drage nogavice, In nedrček kupite samo "Laž." Imeti dva ljubitelja, enostavno je povleči denar, "veš, da ne hodim", "ta plašč bi mi ustrezal." Ne ljubiš nobenega od njih. "In spomnite se Lanskija v krsti." A.

In življenje se počasi izboljšuje :))

Včasih si želim, da bi žensko-ženske, Za zvok zapestnice, popravljanje las, in se, da je še vedno pada, Guerlain dišav, potegnite obroček, piska "Kako lepo!", Je malo v restavraciji, "sem samo solato." Ne razburjaj se z dekolteja, nasprotno, razkopčano sploh ne po nesreči, zgornji gumb. Navaditi se na drage nogavice, In brash-klobuki za nakup Samo "Lying." Imeti dva ljubitelja, enostavno je povleči denar, "veš, da ne hodim", "ta plašč bi mi ustrezal." Ne ljubiš nobenega od njih. "In spomnite se Lanskija v krsti." Vir.

To je vprašanje, da pijete ali ne pijete po kopeli

Po kopeli vedno želite piti. To je posledica dejstva, da v parni sobi, skupaj z 1-2 litri znoja, naše telo prepušča žlindre, toksine, druge škodljive snovi, pa tudi nekaj koristnih. Da bi zagotovili, da je postopek lebdenja na koncu dobrega počutja in ni postal nevaren za zdravje, morate po kopeli seveda ugasniti žejo, seveda, vendar pravilno.

Zakaj je pijača v kopeli nujna? Kot veste, je ruska kopel podobna fizičnim vajam, med in po njem je priporočljivo dopolnjevati tekočinsko ravnovesje. Dehidracija telesa je resna stvar: zaradi tega lahko pride do omedlevanja, halucinacij, motenj aktivnosti srca. Da bi to preprečili, zdravniki priporočajo pijačo v preprosti kopeli ali mineralne vode brez plina, ki vsebuje kalij in magnezij, saj te snovi iz telesa, skupaj s takratnimi, zeliščni čaji in sadje, kvass.

Kaj je slabo

Za pravilno pijačo je treba upoštevati nekaj preprostih priporočil. Za začetek, ko ste v savni ali kopeli, morate črno listati vse močne pijače, kot so vodka ali kava, ker pospešijo dehidracijo in dodajo napetosti kardiovaskularnemu sistemu parjenega organizma.

Če zares želite nekaj z diplomo, lahko piješ vrč zelo hladnega piva. Za postopno hlajenje telesa po parni kopeli v kopeli je bolje piti toplo pijačo, na primer, šibek čaj.

Kaj je dobro

Zdravilo zeliščni, sadni čaj in zeliščni čaji so sbiten, kvass, ali soka, ki je ne samo popolnoma žejo po par, ampak tudi tonik lastnosti, zmanjšano delovanje živčnih in žilnih sistemov.

Dobro vlečejo v kopeli meta in limoninih čajev (pivo čajno žličko črnega in zelenega čaja, nekaj listov magnolije, mete ali melone). Popolnoma sprošča infuzijo žeja brusnice (1 čajna žlička brusnice s sladkorjem, vlijete vrelo vodo neposredno v skodelico, vztrajajo).

To zdravi prehlad in sklerozo mogoče, če pitje zelenega čaja po kopeli z jabolki (300 gr. Jabolka dodamo vodo in kuhanje na majhnem ognju 15 minut, vlijemo to juho čajne liste zelene in pustite stati). Antiseptično delovanje ima infuzijo cvetlice (za 1 skodelico vrele vode 1 čajna žlička suhe liste cvetlice, vztrajajo, pijejo toplo z medom).

Utrjevanje in tonični učinek v kopeli imajo kvass in sbiten. V kopališčih v Moskvi, poleg tradicionalnih, služijo kvass od pasme rose, limone ali jabolčnega kvasa. Če se je gradnja kopalnice, ki ste jo vzeli in ste daleč od Moskve, lahko sami pripravite kakršno koli okrasje ali kvass. Enako velja za sbiten, za pripravo moramo razredčiti 150 gr. medu kozarec vode, zavrite, dodamo vodo in sladkor, žličko šentjanževke, klinčki, ingver in cimet, kuhamo na zmernem ognju 20 minut, nato pa pustite stati v zaprti posodi.

Kaj piti v kopeli, če želite izgubiti težo

Kot smo rekli prej, skupaj z znojem v kopeli lahko izgubite od 0,5 do 2 kg presežne teže. Povečanje znojenja je lahko na nekaj preprostih načinov: na primer, če se pere s soljo, pivo ali med, pijte pred kopeljo malo toplo vodo z limoninim sokom ali jagodno juho z medom.

Poleg tega, kaj piti po kopeli, morate pristop kritično, saj je neposredno odvisno od njega, izterja izgubljenih funtov ali ne. Najpomembnejša stvar je, da ne pijete alkohola in pijač, ki vsebujejo sladkor (vključno s čajem in kvassom) in ne pijte pred kopeljo in ne jedo nič slanega, saj sol ohranja vodo v telesu. Tisti, ki si želijo izgubiti težo, je najbolje, da napolnijo ravnovesje tekočine po kopeli z vodo pri sobni temperaturi ali zeliščni nesladki infuziji.

Vpliv kopeli na pomlajevanje človeškega telesa

Vpliv kopeli (savna, ruska parna soba, hamam itd.) pomlajevanje telesa je razloženo s povečanjem števila proteinov toplotnega šoka v celicah telesa.

Vpliv kopeli na pomlajevanje telesa

Do danes je v gerontologiji (znanosti o človeškem staranju in podaljšanju življenja) zbranih veliko podatkov o zmožnosti kratkotrajnega stresa, da bi pozitivno vplivala na pomlajevanje telesa model živali in ljudi. Istočasno, dolgotrajno toplotno izpostavljenost (kronično povišana telesna temperatura, bivališče v vročem stanovanjski vsakodnevnem delu na različnih visoko temperaturo industrij medij, redno spanje v vročem prostoru brez klimatske naprave in tako naprej. N.) Nasprotno skrajšajo življenjsko dobo, ker tanjšajo zaščitno funkcije telesa in vodijo do kopičenja poškodb. (Vir: AA Moskalev, "120 let življenja je samo začetek.) Kako premagati staranje?")

Vpliv kopeli na pomlajevanje telesa

Pri poskusih na modelnih živalih je zaradi učinka kratkotrajnega toplotnega stresa mogoče doseči razširitev živalskega življenja do 20%. Vpliv kopeli na osebo z redno uporabo se lahko izrazi s povečanjem pričakovane življenjske dobe 5-10 let.

Vpliv savne, ruske parne kopeli itd pomlajevanje telesa je razloženo s povečanjem števila proteinov toplotnega šoka v celicah telesa, ki jih imenujemo znanstveno imenovani chaperones. To so čarteroni, ki pomagajo telesu popraviti proteine ​​s poškodovano strukturo, kar povzroča pomlajevanje telesa. Vpliv kopeli pričakovana življenjska doba je okrepljena s skupno uporabo savne v dnevih (za prazne dni, si lahko preberete v članku "Autophagy je pravilno čiščenje telesa"). In tešče dni ter sinteza toplotnega šoka proteinov različne načine, ki povzročajo avtofagija (digeriranje smeti znotrajcelično organizem) in posledično, pomlajevanje telesa.

Sklicevanja na raziskave čaperonov in vpliv savn:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824
  • www.northwestern.edu/newscenter/stories/2014/11/even-when-youre-older-you-need-chaperones.html
  • www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273(13)01132-X
  • https://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2130724

Skoraj vsak teden obstajajo nova odkritja in obstajajo učinkoviti načini, s katerimi je mogoče življenjsko podaljšanje. Znanost gre skozi skoke in meje. Priporočamo vam, da se naročite na nove članke v spletnem dnevniku, da bi bili seznanjeni.

Dragi bralci. Če ugotovite, da je gradivo tega spletnega dnevnika koristno in želite, da so te informacije na voljo vsem, potem lahko pomagate pri promociji spletnega dnevnika, ki vam omogoča le nekaj minut svojega časa. Če želite to narediti, sledite povezavi.

Priporočamo tudi branje:

Dodaj komentar Prekliči odgovor

Bomo hvaležni, če boste po branju članka pustili svoje pripombe. Vaše mnenje je zelo pomembno, da je vsebina spletnega dnevnika bolj informativna, razumljiva in zanimiva.

22 komentarjev na "Vpliv kopeli na pomlajevanje človeškega telesa"

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

Že dolgo se nisem kopal. Mislil sem, da to ni koristno. To vprašanje še nisem preučil. Zdaj ponovno uživam

Rad bi vas vprašal o Zalmannovih terpentinskih kopelih in Kuznetsovem iplikatorju pri pomlajevanju telesa?

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

Aplikator Kuznetsova in kopel telo ne pomlajuje. Takšne študije ne poznam. In na splošno ne vem dejstev, ko bi zunanji vplivi in ​​kopeli lahko pomladili nekaj drugega kot nekaj učinka na kožo in nato začasno

Torej je tudi savna ali savna?

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

Kakšne pijače prinašate v savno?

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

V kopalnici? Čaj ali kava. Toda včeraj sem bil na primer v kopalnici. Najmanj je bilo 140 - temperatura je bila previsoka. Prijatelji so to prevzeli. In pili smo čaj.

Torej ste kopeli z metlo? Ali je koristno po parni sobi, da se potopite v bazen s hladno vodo?

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

Potapljanje v bazen je možno in koristno. Ampak ta predpostavka. Študije o tej temi niso prebrale

Ali je orożje koristno? Beri, da močno izčrpa sredstva organizma, ali tako?

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

Valj je lahko uporaben, če se obremenitev postopoma poveča. Ostro obremenitve so lahko že škodljive

Povej mi, kava v kopeli ni škodljiva? Kaj pa srce?) In kaj misliš o infrardeči savni?

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

O infrardeči savni nisem ničesar učila. S kavo v kopeli - morate biti previdni le za ljudi z visokim krvnim tlakom in šibkim srcem. Ampak iskreno, ljudje z visokim krvnim tlakom in šibkim srcem na splošno, kopališče je škodljivo in nevarno. Vse ostalo - skodelica kave za pijačo kar je mogoče.

Ali obstajajo podatki o tem, kako pogosto je dobro razumeti kopel?
In ali je mogoče v savni v savni vroči kot savna?

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

Bath je na voljo vsak dan, če je zelo lahka obremenitev. Vse je odvisno od obremenitve. Močnejša je obremenitev srca, manj je kopel. Previsoka temperatura ali predolgo bivanje ni koristno. Posebna obremenitev za vse ljudi je drugačna. Torej samo opazujte zmernost. Izhajajoč iz dejstva, da je kopel vadba in srca, vključno z, potem je enkrat na teden škodljiva in nekajkrat koristna. Optimalno verjetno 2-krat na teden. Ko sem se vsak dan kopal, moje usposobljeno srce ni imelo dovolj časa za ozdravitev. To je kot športno trening. Če sedite z matico 7 pristopov, potem dovolj enkrat tedensko na takšnem treningu. Če dvignete dva pristopa, potem boste verjetno morali trenirati nekajkrat na teden. Odvisno od številnih dejavnikov.

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

Če po kopeli želite spati in je letargija -

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

Če živite v taki državi (če ni skrivnost - kaj?), Je bolje, da ne vzamete savne. Tam in tam je dovolj toplote - prsi bo. Namesto tega morate iskati kraje, ki se bolj ohladijo.

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

Če so pege, se sonce prehiti in je za vašo kožo nevarno z onkologijo. Uporabite zaščito pred soncem.
Aquadetrim za poletje (od marca do oktobra) - da (prekliči)

Tukaj je še ena povezava s študijo
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26049635

Na splošno je objavil precej člankov o prednostih savne

O drugih (ne savna) ni rečeno...
Naši rezultati vroče kopalne finske savne s povprečno temperaturo 79 ° C ne moremo neposredno nanašati na parne sobe, vroče kadi in nekatere druge vrste savn

Samo zdravnik vam lahko priporoči. Podatke o raziskavah lahko delim samo

Dodaj komentar Prekliči odgovor

Bomo hvaležni, če boste po branju članka pustili svoje pripombe. Vaše mnenje je zelo pomembno, da je vsebina spletnega dnevnika bolj informativna, razumljiva in zanimiva.

Kazalo vsebine

Naročite se na novice

Želite, da bi videli priložnost svet prihodnosti z mojimi očmi? Če je odgovor pritrdilen, potem morate dolgo živeti in zelo upočasniti staranje vašega telesa. Da bi to naredili, ponujamo sodelovanje v programu "Ni staranja".

Pomoč za blog

Če želite, da obstaja blog, morate plačati za ime domene, za gostovanje, za promocijo. Če imate željo pomagati pri plačilu za gostovanje, ime domene, lahko donacije prenesete na račun Jaz sem indeks. Denar: 410012847316235 in ga prijavite po pošti. Ugotovite, kako lahko pomagate razviti blog.

Knjiga "Diagnoza staranja"

Dragi bralci! Želim vam predstaviti brezplačno knjigo z Mikhailom Batinom "Diagnoza staranja". To je prva znanstvena in praktična knjiga o tej temi, napisana v ruščini. Dokazi so temeljito razstavljeni, s sklicevanjem na študije. Knjiga vsebuje veliko slik in grafikonov. Namenjen je praktični uporabi za podaljšanje življenjske dobe.

Knjiga o dolgoživosti

Dragi bralci! Želim vam predstaviti knjigo enega vodilnih znanstvenikov iz Rusije in sveta znanstvenikov s področja boja proti staranju "Črevesje dolge jeter. 7 načel prehrane, ki upočasni staranje »

EKG srca doma

Namen tega spletnega dnevnika

  • Vse se je začelo leta 2005, ko so znanstveniki opazili, da ena od vrst sesalcev nikoli funkcionalno ne stara - to je bil "goli digger".
  • Do leta 2005 ljudje preprosto niso iskali takih živali. Od otroštva se je vsak od nas navadil na idejo, da vsa živa bitja na tem svetu pričakujejo starost in smrt. Že vrsto let smo staranje normo in ni opazil, da je veliko živali, ki niso funkcionalno rastejo stara okoli živi, ​​ima visoko pričakovano življenjsko dobo in umrejo funkcionalno mlajši: gole mol podgana, bat, glavač kit, krokodila, azijski slon, Galapagos želve, morski pes, krap in morski bas, hidra, morski jež, mehkužci arktične islandske, številne vrste ptic.
  • Že po letu 2005 je veliko gerontologov verjelo v možnost, da ustavi proces funkcionalnega staranja osebe, kar radikalno poveča pričakovano življenjsko dobo.