Izdelki, ki izboljšujejo kroženje telesa in možganov

Pretres možganov

Cirkulatorni sistem zagotavlja telesu hranila, kisik in sodeluje tudi pri dostavi hormonov in encimov iz enega organa v drugega. Podobna je razvejana transportna pot, skozi katero se premikajo milijoni vitalnih "tovora". Vsaka ovira za zdrav krvni pretok lahko povzroči težave v obliki:

  • zastrupitev telesa;
  • oslabitev imunosti;
  • angina pektoris;
  • kršitve kognitivnih funkcij možganov;
  • ledvična in jetrna insuficienca;
  • erektilna disfunkcija ali neplodnost;
  • peptični čir gastrointestinalnega trakta;
  • nekroza mehkih tkiv itd.

Seznam izdelkov za izboljšanje krvnega obtoka

Da bi izboljšali krvni obtok v telesu, je treba doseči obnovo žilnih zidov in izboljšati delovanje srčne mišice. To lahko storite z jemanjem kalija, magnezija, kalcija, fosforja, omega-3, vitaminov in mikroelementov. Te in druge snovi lahko najdemo v običajnih živilskih proizvodih - zelenjavi, sadju, mesu in oreščkih, v žitih in stročnicah, ribah in morskih sadežih.

Žita

V žitih, vključno s pšenico, ovesom in ržom, je vsebovana velika količina magnezija. Ta element je nepogrešljiv za gladke mišice, saj je njen strukturni element na celični ravni. Na redno uživanje otrobov žit v hrani in povečanja elastičnosti žilnih sten, izboljša njihova reaktivnost - posode niso tako občutljivi na zunanjih in notranjih dražljajev, pri čemer ni krči.

Zelje

Za izboljšanje krvnega obtoka bo storjeno kakšno zelje. Posebno koristen v tem pogledu sta belo zelje in cvetača ter brokoli. V teh zelenjava poleg vitamina C, ki krepi stene krvnih žil, so prisotni kalcij in fosfor - sodelujejo pri uravnavanju krvne viskoznosti in povečujejo njeno tekočino. Poleg tega so te snovi vključene v obnovo žilne stene in spodbujajo delovanje srca, kar pozitivno vpliva na cirkulacijo na splošno.

Zelenjava in zelena solata

Vse zelene kulture vsebujejo veliko vitamina C, kot tudi kompleks mikroelementov in mineralov v kombinaciji z eteričnimi olji. Kombinacija takšnih sestavin omogoča normalizacijo stanja celotnega cirkulacijskega sistema, od srca do najmanjših kapilar. Vsebuje zelene liste in kalcij - nepogrešljiva sestavina krvi, ki je vključena v uravnavanje njegove viskoznosti.

Vrtovi in ​​gozdne jagode

Maline, ribezi in brusnice so najboljši naravni viri salicilne kisline, vitamina C in železa. Redno uživanje teh izdelkov pomaga normalizirati viskoznost krvi in ​​zmanjša verjetnost nastanka krvnih strdkov, da se ponovno vzpostavi lumen krvnih žil in zmanjšali njihovo krhkost, za povečanje tkiva nasičenosti s kisikom. V večini vrtovih in gozdnih sadežev vsebujejo likopen in antioksidanti, ki spodbujajo samoomolozheniyu organov in tkiv.

Ribe in morski sadeži

V oljnih morskih ribah, školjkah in drugih morskih sadežih so bistvenega pomena za krvne elemente - jod in organske kisline omega-3. Prvi sodeluje pri metabolnih procesih in normalizira delovanje cirkulacijskega sistema kot celote, medtem ko drugi element ščiti plovila pred zamašitvijo s plakati holesterola. Redna poraba morskih rib za hrano pomaga ohranjati srčno-žilni sistem v popolnem stanju.

Paradižnik

Paradižnik se šteje za imetnike rek za vsebino likopena. Ta spojina je eden najmočnejših antioksidantov, ki omogoča razgradnjo težkih maščob, vključno s holesterolom. Pri redni uporabi paradižnika se tveganje vaskularne ateroskleroze zmanjša na minimum. Poleg tega likopen pozitivno vpliva na ton srčne mišice.

Česen

Česen se nanaša na protimikrobne in protivirusne proizvode in hkrati vsebuje kompleks močnih antioksidantov. Tudi česen spodbuja razkroj in izločanje holesterola iz telesa, krepi stene posod in povrne svoj ton.

Izdelki, ki izboljšujejo krvni obtok možganov

Kršenje krvnega obtoka v 80% primerov vodi do nezadostnega krvnega obtoka v možganih. Takšne pojave spremljajo znatno zmanjšanje intelektualnih sposobnosti, glavoboli, poslabšanje splošne blaginje. Še posebej nevarna je neustrezna cerebralna cirkulacija za otroke. Tudi kratkotrajne prekinitve oskrbe s krvjo lahko povzročijo zamudo pri duševnem razvoju, epilepsiji, hidrocefaliji in celo možganskem edemu.

Sl. 1 - Poslabšanje prehrane možganov se kaže kot glavobol, poslabšanje duševnih sposobnosti in splošno počutje.

V prisotnosti zgoraj omenjenih bolezni je zelo zaželeno, da v meniju vključite izdelke, ki obnovijo pretok krvi v možganih. Te vključujejo:

  • mlečni proizvodi, ki vsebujejo kalcijeve in elemente v sledovih, - mleko, kefir, skuto, nesaljene sorte sira;
  • morske ribe, ki vsebujejo jod in omega-3, - roza losos, morski pes, jesetra, sled, losos;
  • alge, ki vsebujejo železo in jod, - morski kale, nori;
  • rastlinska olja, ki vsebujejo organske kisline in uporabne maščobe - sončnice, laneno seme, oljke;
  • rdeče in pomarančne zelenjave in sadje, ki vsebujejo likopen in vitamin C, - paradižnik, persimnon, pomaranče, bučo;
  • ki vsebujejo vitamin B2, - gobe, stročnice, drobovina;
  • oreščki in zrna, ki vsebujejo cink, - bučna in sončnična semena, pistacije, orehi in oreščki;
  • živila bogata z vitaminom A in karotenoidi - korenje, buča, drobovina, jajca.

Če sumite, da kršitev obtoku, ki se izraža v zmanjšanju vzdržljivosti, občutljivost posameznih delov telesa, trzanje mišic in stalni prisotnosti utrujenost, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom. V zgodnjih fazah se takšna stanja precej olajšajo.

Katere izdelke izboljšajo delovanje spomina in možganov?

Učinkovitost možganov neposredno vpliva na zdravje in dobro počutje osebe. Takšne neprijetne manifestacije kot pozabljivost, nezmožnost koncentriranja, težave pri asimilaciji novih informacij, nespečnost, depresija in celo številne bolezni so posledica motenj dela glavnega organa živčnega sistema.

Da bi se jim izognili, obstaja celoten sklop sredstev, od katerih je ena pravilna prehrana.

Mikroelementi, vitamini in snovi, ki izboljšujejo delovanje možganov

Znanstvene raziskave so vzpostavile natančne funkcije v možganski aktivnosti naslednjih pomembnih kemičnih elementov in snovi:

  • kisik aktivira metabolne procese v celicah, upočasni njihovo staranje;
  • železo je potrebno za tvorbo živčnih celic, njihovo normalno interakcijo, signalno prevodnost in izmenjavo energije;
  • cink je del nevronov in encimov, ki uravnavajo hitrost prenosa signala, rastne procese, izboljša sestavo krvi;
  • fosfor spodbuja nastanek nevronov;
  • žveplo izboljša nasičenost celic s kisikom;
  • kalcij spodbuja kri, ščiti celice pred okužbami;
  • magnezij poveča odpornost na stres možganskih struktur;
  • jod, nujno v kombinaciji z selenom, deluje na regeneracijo na celicah, razredči krv, izboljša pretok krvi.
  • Glukoza je glavni dobavitelj energije;
  • lecitin - močan antioksidant, nevtralizira učinek prostih radikalov, znižuje holesterol v krvi;
  • vitamini B - antioksidanti, okrepijo stene krvnih žil, izboljšajo spomin, zmanjšajo anksioznost, utrujenost, pospešijo možganske reakcije, povečajo koncentracijo pozornosti;
  • vitamini C, D, E - antioksidanti, zmanjšajo holesterol, okrepijo stene krvnih žil, ščitijo celice pred stresom;
  • polinenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6 - sestavek vsebuje možgane celične membrane in membrane živčnih debel, povečanje presnove, interakcije celica-celica, sintezo novih celic;
  • Holin sodeluje v najpomembnejših kemičnih procesih, povečuje aktivnost fizioloških funkcij nevronov.

Kateri izdelki vsebujejo elemente za možgane in spomine?

Najboljša hrana za telo je naravna hrana. Vodijo seznam pomembnih izdelkov, ki izboljšujejo spomin in delovanje možganov, matice, še posebej - orehi. Zanje je značilno visoko vsebnostjo najbolj potrebna in popolnoma prebavljivih proteinov, vitaminov in elementov, kot tudi lecitin in dragocenih omega-3 in omega-6 večkrat nenasičene maščobne kisline v sledovih.

Posebno pozornost je treba nameniti živilu, ki vsebuje antioksidante. To sadje in jagodičevje: brusnice, ribez, robide, borovnice, maline, robide, brusnice, jagode, grozdje, rozine, Kaki, jabolka, rdeče grozdje, kivi, limone, mandarine in drugi citrusi. Zaradi prisotnosti velike količine vitamina C so tudi nepogrešljivi izdelki za zaščito krvnih žil v možganih.

Zelenjava: česen, čebula, brokoli, ingver, paradižnik, krompir, zelje vseh vrst.

Pijače: zeleni čaj, kakav, kavo v zmernem stanju, decokcije in infuzije ginkgo bilobe, kamilice, ingver, cimet, kardamom.

Ne pozabite na zelenje, zlasti peteršilj, oskrbo možganov s kisikom in zeleno bogato s fosforjem. Špinača povečuje hemoglobin in posledično izboljša oskrbo celic s kisikom, normalizira krvni tlak.

Nenadomestljiv vir fosforja, omega-3,6-kislin, beljakovin je maščobna morsko in oceansko ribe, morski sadeži.

Ajdova, piščančja in telečja jetra so dober vir vitaminov B.

Piščančja jajca so glavni dobavitelj holina, vendar ne bi smeli škodovati holesterolu, je treba jesti 1-2 jajčec na dan, ne več. In bolje je jesti prepelice jajc v surovi obliki. Celo holin, bogat s skuto, sir, stročnice, zelje, pesa.

Možgan in cirkulacija

Najpomembnejši dejavnik za učinkovito delovanje možganov je dobra zaloga kisika, ki je odvisna od krvnega obtoka. Kakovost krvnega pretoka določa stanje plovil. O motnjah krvnega obtoka govorijo poslabšanje spomina, zmedenost zavesti, omotica, hrup v ušesih, povečana utrujenost, pogoste glavobole. Ti simptomi - znak, da morate očistiti plovila, s čimer povečate njihove lumene. To je mogoče storiti z vključitvijo v prehrambene izdelke, ki razširijo krvne žile.

Kateri izdelki očistijo in razširijo možganska plovila?

Na tej fronti vidimo samo parado znanih, cenovno ugodnih in ljubkih izdelkov. Najprej so to že omenjene sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo antioksidantov.

Izdelki, ki vsebujejo vlakna, odstranijo toksine iz telesa. To žita (oves, koruza, ajda, rjavi riž), cela kruh žita, otrobi, zelenjava (predvsem koruze, brstični ohrovt, stročji fižol, brokoli, buče, pesa, korenje, zelje in cvetača).

Vodilna med zelenjavo, vsebnost vlaken posušene marelice, in njegovo veliko v rozine, suhe slive, avokado, maline, kaki, fige, jabolka, hruške, citrusi.

Od oreškov in semen večina vlaknin vsebuje laneno seme, sojo, fižol in lečo.

Viri omega-3 in -6 kisline učinkovito očistijo in širijo krvne žile.

Redna poraba špargljev odlično očisti krvne žile.

Dobro spodbujati razvoj ustreznega holesterola, alg.

Granat preprečuje vnetje v posodah, jih razširi in izboljša pretok krvi.

Učinkovito utesi kri kurkuma. Prav tako je plovila bolj elastična, opekline maščob, ima protivnetni učinek.

Bitter čokolada vsebuje magnezij in pomembno amino kislino, triptofan, ki preprečuje nastanek migrene in depresije.

Kisik je bogat s krompirjem, paradižniki, meto, čebulo, hrenom, redkev.

Kakšno hrano naj zavrnem?

Obstajajo izdelki, katerih uporaba mora biti strogo omejena ali odpravljena v celoti:

  • Alkohol - spasme krvne žile in uničuje živčne celice;
  • Pobirnice in marinade - privedejo do zvišanja krvnega tlaka in posledično krvavitve krvi;
  • Mastna hrana - zamaši krv in krvne žile s holesterolom, kar vodi do njihove ateroskleroze;
  • Izdelki s kemičnimi dodatki: sladka gazirana pijača, dolgotrajni izdelki, polizdelki - poslabša sestavo krvi.

Načela prehrane za izboljšanje aktivnosti možganov:

  • Jejte zmerno, v pogostih in majhnih delih. Oba sta stradanja in preziranje. Za prebavo velike količine hrane porabi preveč dragocenega kisika;
  • Pravilno združite elemente prehrane. Hkrati ni potrebno jesti različne vrste beljakovin - njihovo razdeljevanje je veliko energije;
  • Vsi koristni vitamini niso absorbirani iz hrane v čisti obliki. Likopen, vitamin E in karoten zahtevata prisotnost maščob. Zato je treba solate napolniti z oljem (po možnosti olivno ali laneno seme);
  • Vitamin C se zlahka uniči pri visokih temperaturah, v prisotnosti soli. Izdelki so najboljši za par. Krompir lahko kuhamo v uniformi in pečemo v pečici.

Kot lahko vidite, je najbolj preprosta in cenovno dostopna hrana sposobna zadovoljiti potrebe možganov v hranilih. Zakaj potem, včasih, ob upoštevanju vseh pravil prehrane, se še vedno počutimo slabo, govorimo o kršenju možganov? Dejstvo je, da je prehrana sestavni del kompleksa pogojev, potrebnih za produktivno delo možganov.

Pomembno je tudi ohraniti zdrav življenjski slog, zavračanje slabih navad, razumen telesni in duševni stres, psihološko higieno, spoštovanje spanja in budnosti.

8 izdelkov, ki pomagajo izboljšati krvni obtok

Bolezni kardiovaskularnega sistema so najpomembnejši med vzroki smrti v naši državi in ​​po svetu. Velika večina takšnih bolezni se razvija v ozadju skleroznih sprememb v krvnih žilah. Postopek oblikovanja tako imenovanih holesteričnih plošč ima pomembno vlogo pri pojavu patologij vaskularne stene. To so tjulnje, ki so sestavljene iz molekul holesterola. Zmanjšajo lumen posode, zmanjšajo stopnjo krvnega pretoka.

Holesterol (vključno z njenimi "slabimi" spremembami) vstopi v človeško telo iz živil živalskega izvora. V mladosti, ko so metabolni procesi intenzivni, je ta snov uspešno odstranjena iz krvnega obtoka. Sčasoma se metabolizem upočasni, in včasih so njegove kršitve v zvezi s postopno kopičenje učinkov škodljivih učinkov agresivnimi dejavniki, stres, nezdrave navade in različne bolezni. Kot rezultat je "slab" holesterol odlagajo na stenah krvnih žil, ki tvori ploščo. Če ne zdravi, lahko posledice zelo žalostno: poslabšanje pretoka krvi je polna z razvojem bolezni, kot so krčne žile, angina pektoris, srčne aritmije, kongestivno srčno popuščanje, miokardni infarkt, kap.

Postopek skleroziranja sten krvnih žil je mogoče prekiniti (in celo zmanjšati že obstoječe motnje) s pomočjo pravilno izbrane terapije. V začetnih fazah bolezni je učinkovito prehrana terapija, ki sestoji predvsem v prehrani proizvode, ki lahko zmanjšajo količino škodljivega holesterola v krvi in ​​izboljšanje reoloških lastnosti krvi vključuje.

Ječmen drobtinec

Zrnje ječmena vsebujejo beta-glukanski polisaharid. V kombinaciji z velikim številom vitaminov in karotenoidov skupine B ta snov aktivno zmanjša stopnjo škodljivega holesterola v krvi. Ječmen vsebuje sestavine, ki zmanjšujejo strjevanje krvi in ​​preprečujejo nastajanje krvnih strdkov.

Za zaščito krvnih žil je bolje uporabiti ne kuhane ječmenovce (biserni ječmen), temveč ohrovt, ki se goji iz celih (neolupljenih) semen.

Laneno seme

Flaxseed je edinstven izdelek, bogat z maščobnimi kislinami in omega-3 maščobnimi kislinami. Njegova uporaba v hrani pomaga odstraniti presežek holesterola iz telesa in celo zmanjšati velikost obstoječih sklerotičnih plakov. Optimalna varianta ekstrakcije uporabnih snovi - priprava infuzije vode iz lanenih semen.

Treba je opozoriti, da so uporabne lastnosti lanenega semena dobro ohranjene v lanenem olju s hladnim stiskanjem.

Oljčno olje

Sredozemska kuhinja velja za eno najbolj zdravih na svetu. Predstavniki ljudstev, ki se držijo mediteranske prehrane, manj verjetno trpijo zaradi skleroze cerebralnih plovil. Strokovnjaki menijo, da je razlog tega pojava nasičenost prehrane z zelenjavo, sadjem, morskimi sadeži in oljčnim oljem.

Olje iz hladno stisnjenih oljk je bogato z omega-9 maščobnimi kislinami. Njihovo telo zlahka absorbira, pomaga čiščenju krvi pred prekomernim holesterolom, normalizira presnovo, poveča elastičnost sten krvnih žil.

Oreški

Tako kot druga semena orehi so bogati z biološko aktivnimi snovmi, kar prispeva k splošnemu izboljšanju telesa in upočasnjuje proces staranja. Da bi ohranili zdravje srca in ožilja, so najbolj koristni orehi in kašeji: povečujejo elastičnost in ton krvnih žil, pomagajo znižati raven holesterola v krvi. Mandine vsebujejo snovi, ki aktivirajo proces hematopoeze.

Treba je opozoriti, da lupinarji pogosto povzročijo alergične reakcije, zato je njihovo vključevanje v prehrano potrebna previdnost pri ljudeh, ki so nagnjeni k alergijam.

Oljne ribe

Oljna morska riba (sled, skuša, morski pes itd.) Velja za enega najboljših virov večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3. Ti izdelki so priporočljivi za starejše, pa tudi bolnike z motnjami v presnovi. Ribe so lažje prebavljive kot mesni izdelki, vsebujejo visoko kakovostne živalske beljakovine, vitamine in elemente v sledeh (vključno z jodom in fosforjem, potrebnimi za telo). Njegova redna uporaba pomaga aktivno preprečiti proces vaskularnega skleroziranja. Ugotovljeno je bilo, da vključitev oljnatih morskih rib v dnevni prehrani zmanjša tveganje akutnega srčnega popuščanja in miokardnega infarkta.

Fižol

Vse stročnice imajo izrazit choleretic učinek. Njihova redna poraba hrane pomaga odpraviti prekomerno količino holesterola v krvi. Fižol, grah, soja, leča in fižol so bogati z beljakovinami, ki so po sestavi podobne živalskim beljakovinam, čeprav so nekoliko slabše absorbirane.

Za tiste, ki ne marajo ali ne prenašajo jedi, pripravljene iz zrelih fižol, so zeleni čepi (kapuljaki), zbrani v fazi mlečne zrelosti, popolni. Potrebno količino tega okusnega izdelka se lahko prideluje neodvisno na vrtu in celo na balkonu. Natančneje se proizvajajo sorte belušev (Vigna), katerih dolgovi dosegajo dolžino 50-60 cm in dolgo ostanejo mehki.

Avokado

To eksotično sadje vsebuje veliko količino nenasičenih maščob, ki se zlahka prebavljajo in prispevajo k znižanju ravni holesterola v krvi. Sestava avokada vključuje tudi vitamine skupine B, folne kisline, bakrovih spojin. To je eden od najboljših izdelkov, ki nasitijo telo z antioksidanti. Da bi ohranili zdravje srca in krvnih žil, je en avokado na teden dovolj.

Bitter chocolate

Bitter (ki vsebujejo visok odstotek kakavovega masla) sorte čokolade, kot so ne vsi, vendar so bogati z eteričnimi olji, ki ugodno vplivajo na sestavo krvi. Več kosov dobrot bo pomagalo odstraniti presežek holesterola iz telesa in zmanjšati število trombocitov.

Črna čokolada je učinkovita v boju proti stresu, povečuje celoten ton telesa in delovne kapacitete, normalizira imunski sistem in izboljša spomin.

Tveganje skleroziranja plovil je povezano tudi s postopnostjo postopka. Holesterolne plake se počasi oblikujejo in patologija se ne da dolgo časa manifestirati. Zato je treba redno opravljati analize, ki omogočajo ugotavljanje koncentracije "slabega" holesterola v krvi. Za začetek takšnih pregledov je priporočljivo, da moški v 30-35 letih, in ženske - v 40-45 letih, nato pa ponovite vsakih 5 let.

Posebno pozorni na njihovo zdravje bi morali biti ljudje s tveganji za kardiovaskularne patologije. Dejavniki, ki povečujejo verjetnost takšnih bolezni, vključujejo:

  • genetska nagnjenost;
  • kajenje;
  • podhranjenost;
  • prisotnost kroničnih bolezni (hipertenzija, sladkorna bolezen itd.);
  • nagnjenost k debelosti;
  • pogost stres;
  • sedimentni način življenja;
  • obdobje po menopavzi pri ženskah.

Prisotnost patoloških sprememb v krvnih žilah, lahko kažejo slabše glavobol, omotica, vztrajno bolečine v nogah, utrujenost, motnje v spominu, čustvena nestabilnost, pojav vizualnih iluzij ( "letijo" barvne lise), izguba sluha ali vida zaradi oslabitve. Če opazite takšne simptome, se je treba posvetovati z zdravnikom.

YouTube video na temo članka:

Izobraževanje: Prva Moskovska državna medicinska univerza poimenovana po I.M. Sechenov, specialiteta "Medicinska dejavnost".

V besedilu je prišlo do napake? Izberite to in pritisnite Ctrl + Enter.

Teža človeških možganov je približno 2% celotne telesne mase, vendar porabi približno 20% kisika, ki vstopa v kri. To dejstvo naredi človeške možgane izjemno dovzetne za škodo zaradi pomanjkanja kisika.

Povprečna pričakovana življenjska doba levice je manjša od desničarjev.

Človeške kosti so štirikrat močnejše od betona.

Želodec človeka se dobro spopada s tujimi predmeti in brez medicinskega posredovanja. Znano je, da lahko tudi želodčni sok raztopi tudi kovance.

Oseba, ki jemlje antidepresive, bo v večini primerov spet trpela zaradi depresije. Če se je oseba sama spopadala z depresijo, ima vse možnosti, da pozabi na to stanje za vedno.

Karij je najpogostejša nalezljiva bolezen na svetu, ki ji tudi gripa ne more konkurirati.

Po raziskavah ženske, ki pijejo več kozarcev piva ali vina na teden, povečajo tveganje za nastanek raka dojke.

Najbolj redka bolezen je Kuruova bolezen. Samo predstavniki plemena Fores v Novi Gvineji so bolni. Pacient umre od smeha. Menijo, da je vzrok bolezni je prehranjevanje človeških možganov.

Človeška kri "teče" skozi plovila pod velikim pritiskom in, če je njihova celovitost kršena, lahko streže na razdalji do 10 metrov.

Zobozdravniki so se pojavili relativno nedavno. Že v 19. stoletju je bila dolžnost navadnega frizerja izvleči bolne zobe.

Obstajajo zelo radovedni medicinski sindromi, na primer neprimerno požiranje predmetov. V želodcu enega bolnika, ki trpi zaradi te manije, je bilo najdenih 2500 predmetov.

Večina žensk lahko uživa več užitka pri razmišljanju svojega lepega telesa v ogledalu kot pri seksu. Torej, ženske, si prizadevajo za harmonijo.

Včasih je bilo, da zehanje bogati telo s kisikom. Vendar je bilo to mnenje zavrnjeno. Znanstveniki so dokazali, da zehanje, človek ohladi možgane in izboljša njegovo učinkovitost.

Padajoč iz riti, bolj verjetno je, da si zasukaš vrat kot padec s konja. Samo ne poskušajte ovreči te izjave.

Naše ledvice lahko v eni minuti očistijo tri litre krvi.

Veliko ljudi pozna situacijo, ko otrok "ne pride ven" prehladov. Če je v prvem letu obiska vrtca normalna reakcija telesa, potem se v njej pojavi.

Šest učinkovitih načinov za izboljšanje krvnega obtoka v krvi

Iz tega članka boste izvedeli: kako izboljšati krvni obtok možganov, v katerih primerih in za kaj je treba storiti. Kako poslabšanje krvnega obtoka vpliva na delo možganov, več učinkovitih načinov za njegovo izboljšanje.

Možgani so odgovorni za reakcije zaviranja in vzbujanja, urejajo delo vseh organov in sistemov telesa. Vzrok motnje možganov so običajno vaskularne patologije (85%), saj je skozi žile v celicah prejetih (ali prejet) sredstvo (kisik, vitamini, aminokisline), potrebna za njihovo rast, delitev in izvedbo vgrajenih funkcij.

V katerih primerih je treba izboljšati oskrbo s krvjo v možganih? Pri vseh boleznih, patologijah in pogojih, ki lahko povzročijo zoženje plovil, ki zagotavljajo oskrbo s krvjo v organu.

Zakaj izboljšati cerebralno cirkulacijo? Nenehno pomanjkanje hranil in kisika vodi v postopno "zaspajanje" možganskih celic, njegovo tkivo postane "redko", od njega pa se kot "izstopijo" majhni deli, prekinjene povezave med kontrolnimi oddelki. V tem načinu ne more opravljati svojih osnovnih funkcij (prenos in zaviranje živčnih impulzov), spomin postopoma oslabi, duševna napetost povzroča glavobol, utrujenost in zaspanost, usklajenost gibanja je motena.

Akutni stres kisika lahko povzroči veliko smrt možganskih celic in nastanek velikih ali majhnih žarkov nekroze. V tem primeru so motnje v krvni oskrbi ostrejše (nejasen govor, paraliza organov gibanja itd.).

Tudi s hudimi motnjami (hemoragični možganski kapi) lahko ukrepi za obnavljanje krvnega obtoka normalizirajo bolnikovo stanje, obnovijo govor, izgubijo samopostrežne spretnosti. Za zdrave ljudi, ki živijo in delajo v načinu živčnega stresa, duševnega in fizičnega stresa in jedo enolično hrano, je to priložnost, da preprečijo pojav patologije, obnovijo spanec, izboljšajo spomin in delovanje možganov.

Kaj je mogoče storiti za izboljšanje oskrbe s krvjo? Potrebujemo niz ukrepov in metod:

  • preparati in biološko aktivni dodatki, ki lahko izboljšajo metabolizem, povečajo izkoriščanje glukoze, povečajo odpornost možganskih celic v pogojih strjevanja kisika;
  • vitamini, potrebni za metabolizem, normalno delovanje možganskih celic in žilnih sten;
  • uravnotežen način prehrane in pitja;
  • sklop vaj, ki bodo pomagali krepiti metabolizem, oksidacijsko-redukcijske procese, pretok kisika v tkiva;
  • zdrav način življenja (zavračanje kajenja, alkohol).

Del metod (vitamini, prehrana, zdrav življenjski slog), je učinkovito in obrobnih motnje krvni obtok (oddaljeni od srca) oddelki. Nekatera zdravila (glicin) in niz vaj za vrat in glavo delujejo ozko.

Od zdravil, biološko aktivnih dodatkov in vitaminov bo opazen rezultat v mesecu ali dveh rednih aplikacijah. Utrjevanje hujših simptomov in akutne možganske promet je nemogoče, da so učinkoviti v zgodnjih fazah, z manjšimi manifestacijami (slabi spomin, utrujenost od psihičnega stresa) na različnih živčnega stresa in "možganov" nevihte.

V bistvu, metode, ki izboljšujejo pretok krvi v vseh delih telesa, malo drugačen od drugega, je osnovno načelo - da se prepreči zoženje krvnih žil in normalizirati prehrano celic.

Pred uporabo zdravil in aktivnih dodatkov se posvetujte z zdravnikom.

Preberite - pregled 6 načinov izboljšanja možganskega cirkulacije.

1. Pripravki in biološko aktivni dodatki

Pred uporabo zdravil ali bioloških dodatkov je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Izdelki, ki so koristni za možgane in živčni sistem

Možgani so središče človeškega živčnega sistema. Njena glavna naloga je aktivnost možganov, analiza in obdelava vseh informacij, ki so mu bile posredovane. Pojavlja se, da tak kompleksen in večnamenski mehanizem zahteva bogate vitamine, hranljivo hrano.

Kateri izdelki so koristni za človeške možgane?

Obstaja hrana, razdeljena v določene skupine, v skladu s svojimi deli:

  • Hrana, v kateri je prisoten Omega-3. Omega-3 je eden od sestavnih delov živčnih končnic in možganov. To so vrste maščobnih rib, na primer losos in tuna. Omega-3 je v rastlinskih in oljčnih oljih, oreščkih
  • Proizvodi, ki vsebujejo magnezij. Človeški možgani ohranjajo stres. Koristi za razvoj možganov - hrana z najvišjo vsebnostjo magnezija: zrna, fižol, listnato zelenjavo, ajda, riž.
  • Proizvodi, ki vsebujejo lecitin. Lecitin je močan antioksidant, poleg tega pa spodbuja dobro delovanje možganov. Lecitin je prisoten v: jetrih, jajcih, soji in perutninskem mesu. Koristni proizvodi za možgane so izdelki, ki vsebujejo lecitin.
  • Proizvodi, ki vsebujejo kalcij. Za hrano z največjo količino organskega kalcija vključite jajčni rumenjak in mlečne izdelke.
  • Hrana, ki vsebuje vitamine B. Potrebni so za stabilno delovanje človeških možganov. Vitamini B so prisotni v jetrih, jajčnih rumenjakih, fižolih, otrobi, koruzi. Koristen izdelek za možgane je hrana, v kateri so prisotni vitamini B.
  • Živilski izdelki, ki vsebujejo železo, ki je osnovni element, potreben za človeške možgane. V to skupino spadajo: žita, stročnice, zelena jabolka in jetra.
  • Hrana, v kateri je prisoten vitamin C.. Najvišji vitamin C je prisoten v japonski kutini, bolgarskem popru, citrusu, morskem bujonu in črnem ribezu. Živila, koristna za možgane, so živila, ki vsebujejo vitamine skupine C.
  • Proizvodi, ki vsebujejo glukozo. Glukoza je glavna sestavina, ki zagotavlja odlično delo glave. Proizvodi, pri katerih je visoka vsebnost glukoze - sadje in suho sadje.

Izdelki, ki so koristni za človeške možgane in cerebralne posode

Človeški živčni sistem, kjer možgani delujejo kot "centralni računalnik sistema", je zapleten. V tem sistemu, poleg možganov, vstopi tudi hrbtenjača in vsi živčni konci osebe. Ja, človeški možgani pa so kompleksna struktura, sestavljena iz posod in živčnih celic. Celoten sistem zahteva poseben pristop, zlasti v prehrani. V tem primeru so za celoten živčni sistem nekateri katastrofalni, vendar koristni za druge izdelke. In izdelki, koristni za človeško hrbtenico, se načeloma malo razlikujejo od proizvodov, potrebnih za možganska plovila. Torej, kateri izdelki so koristni za možgane in njene krvne žile?

To je hrana, ki pomaga krepiti in razširiti plovila v možganih.

  • Voda. Glavni izdelek za dobro delovanje možganov, za svoja plovila. Dehidracija tega organa povzroča resno škodo vsem njegovim funkcijam. Voda je najbolj uporaben proizvod za možgane.
  • Polinenasičene maščobne kisline, Omega-3. Odličen učinek na spomin, sodelovanje pri presnovi, prehajanje v možgane, znižanje ravni holesterola. Te snovi najdemo v mastnih ribah.
  • Holin in lecitin. Pomagajo pri razvoju atikel - holina, ki je potreben za dolgoročno delovanje možganov. Podobno se nahajajo v mastnih ribah.
  • Kompleksni ogljikovi hidrati. Zagotavljajo neprekinjene hranilne snovi v celice človeških možganov, saj se počasi prebavljajo. Vsebujejo žitarice, koruzo, stročnice, zelenjavo, kruh, polnozrnato moko. To so uporabni izdelki za cerebralna plovila.
  • Aminokisline. Podpirajo jasen um in povečajo hitrost razmišljanja. Vsebuje v fižolu.
  • Magnezij in folna kislina. Razširite posode in stabilizirajte funkcije človeških možganov. Vsebuje v sladkorni pesi. Poleg tega sladkorna pesa še vedno vsebujejo snovi, ki uničujejo encime, kar lahko povzroči Alzheimerjevo bolezen. Podobne snovi so prisotne v zeljeh.
  • Vitamini skupine B. Okrepiti delovanje možganskih funkcij, odgovornih za obdelavo informacij, ki sodelujejo v raziskovalnih dejavnostih. Pozitiven vpliv na živčni sistem.
  • Mangan. Manganov se nenehno zahteva za duševno delo. V paradižnikih. Tudi v paradižnikih je antioksidantni likopen, ki spodbuja cirkulacijo krvi, saj pomaga nasičiti možgane s kisikom. Poleg tega paradižnik negativno vpliva na trombogenezo. Tako so paradižnik povezani s proizvodi, koristnimi za krvni obtok možganov.
  • Vitamin K. Upočasni staranje človeških možganov, saj pomaga možganom, podpira kognitivno funkcijo. Vsebuje v brokoliju. Brusnice sproščajo koncentracijo. Tako so brstični ohrovt in brokoli izdelki koristni za delovanje možganov.
  • Železo. Podpira kognitivne in duševne funkcije možganov. Vsebuje v jabolkah.
  • Antioksidanti, Povečanje elastičnosti žil in arterij, preprečevanje nastanka plakov. Vsebuje v brusnicah. Brusnica dobavlja živčne celice s hranili in kisikom.
  • Antioksidanti, pozitivno vpliva na kapilarno cirkulacijo krvi v možganih. Prisotni v borovnicah in borovnicah, ki dodatno vsebujejo mineralne snovi in ​​vitamine, izboljšujejo delovanje možganov in vida. Tudi v njih je Omega-3. Borovnice in borovnice so proizvodi, ki so koristni za cerebralno cirkulacijo.
  • Holin. Izboljša zmogljivost pomnilnika, lajša utrujenost, pomaga delovati membrane človeških možganov. Prisotna je v jajcih.
  • Antioxidant flavanol. Stabilizira krvni obtok možganov. Prisotni v kakavovih zrnih, v katerih so še vedno katehini, flavanidi, antioksidanti, so potrebni za dobro delo možganov.
  • Glukoza. Glukoza je potrebna za prehrano možganskih celic. Vsebuje v sadju in suhem sadju. Sadje in suho sadje - hrana koristna za možgane, pa tudi njegove funkcije pozornosti in spomina.
  • Žveplo. Pomaga pri nasičenju možganov s kisikom. Vsebuje: kumare, česen, fige, ohrovt, mandlji, kosmulja, korenje, jagode, svinjine, čebula, krompir, redkev. Vsi ti izdelki so koristni izdelki za delovanje možganov.

Izdelki, uporabni za delo človeških možganov

Karkoli se zgodi, potrebujete stalno vadbo. Za vitko telo potrebujete stalno fizično aktivnost. Ali pa na primer za igranje glasbila, morate vsak dan trenirati. Enako je s človeškimi možgani. Če želite to razviti, potrebujete stalno usposabljanje, reševanje problemov, branje knjig. Toda poleg usposabljanja se morate držati posebne prehrane, ki izboljšuje in spodbuja delovanje možganov. To so naslednje skupine izdelkov:

  • Fosfor. Fosfor je material za izdelavo človeških možganskih celic. (Cvetača, kumare, zelena, redkev, fižol, orehi, sojina.) Izdelki, ki vsebujejo fosfor, so koristni izdelki za možgane
  • Žveplo. Potrebno je za normalno delovanje funkcije možganskih celic - nasičenost s kisikom. (Korenje, kumare, zelje, fige, česen, krompir, čebula)
  • Kalcij. Potreben je za dober potek postopka hematopoeze, ščiti pred okužbo, zato preprečuje zaužitje mikroorganizmov, ki povzročajo bolezni. (Grozdje, mandlji, jabolka, pomaranče, zelenice, kumare, korenje, češnje, zelje, pesa, breskve, marelice, ananas, polnozrnate žitarice, jagode.) To je najbolj koristno, hrana za možgane.
  • Železo. Element, potreben za življenjske procese v možganskih tkivih, pomaga vzdrževati pravilno ravnovesje hemoglobina v krvi in ​​normalni sestavi krvi. (Riž, fižol, školjke, paradižnik, ananas, zelje, grah, češnje, pomaranče, gorčica, zelena zelenjava.)
  • Magnezij. Potreben je za preprečevanje živčnih bolezni, dobro delo živčnega sistema. Magnezij preprečuje nastanek nespečnosti, glavobola, tesnobe, tesnobe. (Arašidi, buče, krompir, slive, mandlji, meta, radič, zelena solata, polnozrnat pšenica, olive in orehi.) Izdelki, ki vsebujejo magnezij - uporabne izdelke za delovanje možganov.
  • Vitamini skupine E in skupine B. (Melona, ​​grenivke, avokado, banane, oreščki, maščoba listi, pšenični kalčki, oreščki, špinača, zelje, pomaranče, brušeni riž, žita gorčica, suhi fižol -. Najbolj uporabne izdelke za izboljšanje delovanja možganov)
  • Za obogatitev človeških možganskih celic je potrebno kisik, in za povečanje bogatenje celic s kisikom, je treba jesti določene hrane (paradižnik, čebula, redkev, krompir, meta, hren, peteršilj -. najbolj uporabne izdelke za možgane)

Kateri izdelki so koristni za obnovitev možganov?

Po utrujenosti, pretiranem možganju ali možganski kapi, je poleg počitka in zdravil potrebna tudi ozdravitev možganov in živčnega sistema, zato je treba upoštevati poseben prehranski sistem, ki pomaga zgodnje okrevanje. Ker med zdravljenjem oseba navadno opazuje posteljo, morate jesti preprosto prebavljivo hrano. Ne zahteva preobremenitve telesa. Zato morate zmerno jesti. In proizvodi morajo biti sveži, kuhani ali kuhani. Skupine izdelkov, ki jih je treba porabiti za obnovitev delovanja možganov:

  • Hrana, ki vsebuje vitamine skupine B (Stročnice: grah, fižol, oreščki, beluši, ostrige, ribe, jetra, svinjina, mleko, jajčni rumenjak, polnozrnat kruh, ajdove, pivski kvas). Vitamini B dobro vplivajo na delovanje živčnega sistema.
  • Izdelki, v katerih je železo (ajda, pšenica, ovsena kaša, ječmen, meso ptic: piščanec, golob, jetra, fižol: grah, fižol, kornelij, špinača). Iron pomaga asimilirati vitamine skupine B.
  • Proizvodi, ki vsebujejo lecitin (meso ptic: piščanec, golob, sojina, jajca, jetra). Lecitin dobro vpliva na delovanje možganov.
  • Proizvodi, ki vsebujejo polinenasičene kisline, Omega-3 (ribe).
  • Hrana, v kateri je prisoten vitamin C. (pes vrtnica, paprika, črni ribez, citrus, kovačnik, zelje, špinača, gorni pepel, viburnum). Vitamin C pozitivno vpliva na celotno telo, pomaga pri obvladovanju stresa.
  • Proizvodi, ki vsebujejo magnezij (morsko kale, ajda, ječmen, oreščki različnih vrst, stročnice: grah, fižol, prosa, ovsena kaša). Magnezij pomaga normalizirati možgane. Tako je jasno, kateri izdelki so koristni za razvoj možganov.
  • Proizvodi, ki vsebujejo glukozo (suho sadje in med). Glukoza je potrebna za delovanje možganskih celic.
  • Hrana, obogatena z maščobami (oreški, rastlinska olja.)
  • Hrana, ki vsebuje kalcij (mleko, mleko in mlečni izdelki). Kalcij povečuje imunost, izboljša metabolizem v telesu. Tako postane jasno, kateri izdelki so koristni za človeške možgane.
  • Hrana, ki vsebuje kalij (rozine, fižol: grah, fižol, oreščki različnih vrst, suhe slive, morske kale, suhe marelice, pečen krompir, mlečni izdelki).

Koristni izdelki za človeški živčni sistem

Človeški živčni sistem je zelo tanka in zapletena struktura. Varstvo človeškega telesa je posledica vpliva škodljivih dejavnikov zunanjega in notranjega okolja. Za normalno delovanje živčnega sistema je treba upoštevati številna pravila. Vključno s posebnim sistemom prehrane, uporaba za živčni sistem ni škodljiva hrana. Torej, kateri izdelki so koristni za živčni sistem?

  • Proizvodi, ki vsebujejo fosfor. Fosfor zmanjša mišični ton, podpira živčni sistem. Fosfor se nahaja v jetrih, možganih, različnih žitih, stročnicah, jezikih in mlečnih izdelkih.
  • Izdelki, ki vsebujejo železo. Iron je odgovoren za jasen in hiter um. Izdelki, ki vsebujejo železo, so: ajda, morski sadeži, govedina, jetra, špinača, beli zelje, repa in melona.
  • Proizvodi, v katerih je kalcij. Kalcij pomaga prenesti impulze v mišice in živce. Ta skupina izdelkov - fižol, pesa, mandlji, mlečni izdelki, zelje.
  • Proizvodi, ki vsebujejo magnezij. Magnezij sprošča mišice, je odgovoren za dvosmerno izmenjavo živčnih impulzov. Proizvodi, ki vsebujejo magnezij - stročnice, oreški, mineralna voda, različne žitarice, jajčni rumenjak, otrobi.
  • Proizvodi, ki vsebujejo kalij. Ker kalij zagotavlja stabilno delovanje srca, pa tudi mišice in živce. Za to vrsto izdelkov so: zelenjava, sadje, proso.
  • Izdelki, ki vsebujejo jod. Jod izboljša spomin, zagotavlja normalno, nemoteno delovanje ščitnice, je odgovoren za uravnavanje celotnega hormonskega ravnovesja. Izdelki, ki vsebujejo jod - morski kale, kozice, ostrige, morske ribe. Torej, kateri izdelki so koristni za možgane in spomine? To so izdelki, ki vsebujejo jod.
  • Hrana, ki vsebuje vitamin A. Vitamin A normalizira spanec, ščiti živčne celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Ta skupina izdelkov - stroki, zelenjava, sadje, zelena listnata zelenjava, oreški, korenje, ribje olje. Tako je jasno, kateri izdelki so koristni za delovanje možganov.
  • Proizvodi, ki vsebujejo vitamin C. Vitamin C - zaščita pred toksini za živčne celice, spodbuja pojav hormonov, ki upirajo stresu. Rdeča paprika, divja vrtnica, jagode, proizvodi iz črnega ribeza z vsebnostjo vitamina C.
  • Hrana, ki vsebuje vitamin E. Vitamin E ima pomirjujoč učinek, nevtralizira stres. Ta skupina izdelkov - pražena pšenica, mandlji, lešniki, špinača, ocvrta jajca, stročnice.
  • Živila, v katerih so vitamini skupine B. B vitamini izboljšujejo sposobnost telesa, da prenese stres, pomaga odstraniti psiho-čustvene preobremenitve, so odgovorni za metabolizem proteinov. Kaša, sadje, zelenjava, črni kruh - izdelki, z vsebnostjo vitaminov B.
  • Izdelki, pri katerih je vlakna. Fiber stimulira izločanje toksinov iz telesa. Ta skupina izdelkov vključuje žita in žita.
  • Proizvodi, ki vsebujejo lecitin. Ker lecitin ohranja holesterol v raztopljenem stanju, kar je potrebno za živčne celice. Poleg tega lecitin vsebuje maščobne kisline, fosfolepide. Proizvodi, ki vsebujejo lecitin - pražena pšenica, jajčni rumenjak, citrus, sončnična semena.
  • Proizvodi, ki vsebujejo glukozo. Glukoza je glavna živila za živčne celice, ohranja pravo ravnovesje krvnega sladkorja, zmanjšuje anksioznost. Proizvodi, ki vsebujejo glukozo, vključujejo: krompir, grozdje, zeleno solato, sadje, nekuhane krušne zrnje, maline, sladke češnje, med, rozine. Torej, postane jasno - kateri izdelki so koristni pri delu z možgani.

10 najbolj uporabnih izdelkov za možgane

Torej, če povzamemo, lahko imenujemo najboljše prehrambene izdelke - deset najbolj uporabnih izdelkov za živčni sistem in zlasti človeške možgane.

  1. Špinača. V špinači je največja vsebnost hranil. To je skladišče železa, vitaminov A, C, K in antioksidantov. Preprečuje nastanek kapi in srčnih napadov.
  2. Piščančje meso. Piščančje meso je vir beljakovin, vitaminov B in selena.
  3. Mastne sorte rib. Ta riba je bogata z Omega-3 kisline.
  4. Morsko kale. Pomaga preprečiti nespečnost, razdražljivost, depresijo in motnje spomina. Ker morsko kale vsebuje največjo količino joda.
  5. Korenje. Korenje vsebuje karoten, ki upočasni proces staranja in ustvarja oviro za uničenje možganskih celic.
  6. Črna čokolada. Čokolada spodbuja delovanje možganov, je odgovorna za aktiviranje možganskih celic, spodbuja vazodilatacijo, oskrbo možganov s kisikom. Koristen je zaradi pomanjkanja spanja in prekomernega dela. Poleg tega čokolada vsebuje fosfor, ki vsebuje hranila za možgane in magnezij, ki podpira celično ravnovesje.
  7. Piščančja jajca. Jajca so vir luteina, kar zmanjšuje verjetnost srčnih napadov in kapi, kar preprečuje trombozo.
  8. Borovnice. Borovnice preprečujejo kardiovaskularne bolezni, izboljšajo spomin.
  9. Orehi. Orehi okrepijo funkcije možganov, počasen proces staranja. Orehi vsebujejo karoten, vitamine B1, B2, C, PP, polinenasičene kisline. In v orehih je veliko elementov v sledovih: železo, jod, magnezij, cink, kobalt, baker. Tudi v orehi je jugon, pomembna fitonidna snov.
  10. Jabolka. Zahvaljujoč jabolkam zmanjša odstotek krvavitev v možganih. Ker snovi, prisotne v jabolkah, prispevajo k zdravljenju in krepitvi celic, ki tvorijo notranjo plast posode. Tako povečuje elastičnost plovil in zmanjša njihovo možno blokado.

Kaj izboljša krvni obtok možganov?

Vsebina

Kateri so izdelki, ki izboljšajo cerebralno cirkulacijo? V preteklosti je bil tak problem, kot je izboljšanje možganskega obtoka, zaskrbljen predvsem pri ljudeh v starosti. Vendar pa v zadnjih letih vedno več mladih iščejo cenovno dostopna sredstva, ki lahko izboljšajo krvni obtok možganov in pomagajo obvladovati stalni glavobol. Ena taka metoda je hrana, ki izboljša cerebralno cirkulacijo. Z njeno pomočjo bo mogoče telo napolniti s koristnimi mikroelementi in vitamini, kar prispeva k zdravju in normalnemu delovanju notranjih organov.

Vzroki in simptomi slabega krvnega obtoka

Glavni vzrok motenega cerebralnega cirkulacije in zlasti dejstvo, da se ta težava pogosteje pojavlja v mladosti, je nizka telesna aktivnost. Sodobni ljudje veliko časa preživijo na računalniku že od samega otroštva, njihov položaj pa se ne more spremeniti več ur, kar vodi k razvoju osteohondroze vratu. V tem primeru pride do stiskanja posod, skozi katere se premikajo cerebrospinalna tekočina in pretok krvi, kar vodi možgane do stradanja kisika.

Najprej se to zgodi skoraj neopazno, vendar se sčasoma pacient začne pritoževati glede naslednjih neprijetnih simptomov:

  • omotica;
  • glavobol močne in šibke sile, ki jo je mogoče opazovati v kateremkoli delu glave;
  • slabost;
  • aritmija;
  • leti v očeh;
  • ostri skoki v krvnem tlaku;
  • občutek pomanjkanja kisika;
  • občutek mraza ali otopelosti v prstih;
  • pomanjkanje spomina;
  • motnja zavesti.

Celo prve manjše manifestacije teh znakov so nekakšen signal, da bodite pozorni na svoje zdravje in začnite obnoviti možgansko krvno oskrbo.

Na začetni stopnji je to mogoče storiti s pomočjo hrane, zato je vprašanje nedoseganja krvi v možganih iz živilskih proizvodov v zadnjem času postalo zelo pomembno.

Kaj je v izdelkih

Uporaba posebne prehrane, ki je bogata s snovmi, ki ugodno vplivajo na cerebralno cirkulacijo, je potrebna v vseh starostnih obdobjih. Navsezadnje takšna hrana pomaga očistiti kri, pomaga krepiti in razširiti stene krvnih žil in tako izboljšati krvni obtok v prizadetem organu, kar je pomembno za vsako starost. Ena od prednosti specializirane prehrane je, da se ti izdelki preprosto doda v običajno prehrano, zato pacient ne bo potreboval resnih prizadevanj za uskladitev s terapevtsko prehrano.

Za izboljšanje oskrbe s krvjo je treba obnoviti poškodovane stene krvnih žil in normalizirati delo srca.

Izboljšanje tega stanja bo nemogoče brez takšnih vrst minerala, ki vključujejo magnezij, kalcij, fosfor, omega-3 maščobne kisline ipd., Ki jih najdemo v številnih izdelkih:

  1. Zelje. Poleg vitamina C, ki krepi stene krvnih žil, vsebuje kalcij in fosfor, ki uravnavata viskoznost krvi. Tudi te snovi normalizirajo delovanje srčne mišice, kar ugodno vpliva na celotno delo obtočilnega sistema.
  2. Žita. Vsebujejo veliko količino magnezija, kar je preprosto nepogrešljivo za telo, saj je osnova njegovih celic. Redna poraba otrobov v hrani, povečuje elastičnost krvnih žil in izboljšuje njihov odziv. Zaradi te lastnosti krvne žile ne reagirajo močno na različne dražljaje, kar ne povzroči krči.
  3. Jagode. To so naravni viri vitamina C, salicilne kisline in železa. Zato lahko njihovi stalni vnos zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov, obnovi viskoznost krvnega pretoka, izboljša stanje krvnih žil, normalizira krvni obtok in nasičuje telesna tkiva s kisikom.
  4. Zeleni. Eterična olja, ki so del zelenice, normalizirajo krvni obtok in nasitijo telo s koristnimi elementi.
  5. Česen. To protimikrobno sredstvo, ki vsebuje maso močnih antioksidantov. In zahvaljujoč lastnosti česna, da se razcepi in odstrani iz pretoka holesterola v krvi, je mogoče okrepiti in obnoviti tone posod.
  6. Paradižnik. V sestavi paradižnika je veliko likopena - antioksidanta, ki lahko razgradi maščobe, vključno s holesterolom. Nenehno vključevanje paradižnika v hrano zmanjšuje tveganje za aterosklerozo in ugodno vpliva na ton srčne mišice.
  7. Ribe. V svoji sestavi so pomembni za cirkulacijski sistem omega-3, joda in maščobnih kislin. Normalirajo delo celotnega krvnega obtoka in ščitijo posode, da bi jih zamašile z aterosklerotičnimi ploščami.